【週1回だけ】でも効果あり？パーソナルジムの最適な通い方とは | 加古川店 | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

はじめに

「忙しくて時間が取れないけど、健康的に痩せたい」「パーソナルジムに興味はあるけど、週1回しか通えない…」そんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？

加古川市をはじめとした地域でも、限られた時間の中で効率よくダイエットや健康維持を目指す方が増えてきました。今回は、整形外科医監修のもと「週1回でも効果が出る」パーソナルジムの通い方と、その根拠を解説します。

週1回でもパーソナルジムに通う価値はある？

結論から言うと、**週1回でも十分効果はあります。**ただし、その通い方や生活習慣の見直しがポイントになります。

理由①：集中型トレーニングの効果

パーソナルトレーニングでは、個別に最適化された高効率なトレーニングメニューを提供します。時間が限られていても、60分の集中トレーニングで十分な刺激を筋肉に与えることができます

理由②：生活習慣の改善指導がある

週1回のトレーニングだけでは足りない部分を、日常生活での姿勢・食事・活動量の改善指導で補えるのがパーソナルジムの魅力。食事記録アプリや健康管理アプリとの連携で、毎日の健康管理をトレーナーと二人三脚で行えます。

理由③：継続が最大の成果に

実は“頻度”よりも“継続”がカギ。週1回でも半年以上続けることで、筋力・代謝の向上、体型の改善が見られるケースは多数報告されています。

週1通いでも効果を出すためのコツ

1. トレーナーと生活全体の管理を共有する

加古川エリアのパーソナルジムでは、LINEや専用アプリでトレーナーと日常の習慣を共有できる施設も増えています。週1回のセッションにプラスして、日々の食事・運動・睡眠を見直すことで効果が高まります。

2. トレーニング中は全力で集中する

週1回だからこそ、1回のトレーニングで「正しいフォーム・しっかり追い込む・丁寧なケア」の3つを意識することが大切です。マンツーマンだからこそ、限られた時間でも最大限の成果が狙えます。

3. オンラインサポートを活用する

最近ではオンラインでの食事サポートやセルフトレーニングの動画提供を行うパーソナルジムも増えています。週1回のジム通いに加え、オンラインサポートを併用すれば、実質週3〜4回の運動と同等の成果を得ることも可能です。

実際の成功事例：週1通いで体脂肪-5％！

40代女性（加古川市在住）の事例では、週1回のトレーニングと毎日の食事記録・睡眠改善を3ヶ月継続した結果、体脂肪が5％減、腰痛も改善。時間に余裕のない方でも、正しいやり方を継続することで大きな成果が得られることが証明されています。

まとめ

「週1回しか通えないから無理」とあきらめる必要はありません。重要なのは、トレーナーとの連携と、日常生活全体の質を上げることです。

パーソナルジムは、時間がない現代人にとってこそ価値ある選択肢。加古川でパーソナルジムを検討している方は、自分のライフスタイルに合った通い方を見つけて、まずは一歩を踏み出してみましょう。