ダイエットに影響するホルモンとは？① | 大久保店 | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

〜明石のパーソナルジムが解説する“痩せホルモン”の秘密〜

「食事も運動も頑張っているのに、なかなか痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？もしかすると、その原因はホルモンバランスにあるかもしれません。実は、私たちの体重や脂肪の蓄積には、複数のホルモンが深く関係しています。

今回は、明石のパーソナルジムでも多くの方が気にされる「ダイエットとホルモンの関係」について、栄養学・生理学の観点からわかりやすく解説します。

1. インスリン：脂肪を溜めるホルモン

インスリンは血糖値を下げるために働くホルモンですが、同時に脂肪を体に取り込む働きもあります。食後に血糖値が急上昇すると、それに応じてインスリンも大量に分泌され、脂肪として蓄積されやすくなります。

🔸対策：
低GI食品（玄米、全粒パン、野菜など）を意識した食事を心がけ、血糖値の急上昇を抑えることが重要です。

2. レプチン：食欲を抑えるホルモン

レプチンは「もうお腹いっぱいですよ」と脳に信号を送るホルモン。ところが、過度なダイエットや睡眠不足でこの信号がうまく働かなくなり、満腹感を感じにくくなることも。

🔸対策：
睡眠をしっかり取り、極端な食事制限は避けること。明石のパーソナルジムでは、無理のない食事指導を通してレプチンの正常な働きをサポートしています。

3. グレリン：空腹感を引き起こすホルモン

グレリンは空腹時に分泌されるホルモンで、食欲を増進させます。睡眠不足やストレスが多いとグレリンが増加し、ついつい食べ過ぎてしまう原因に。

🔸対策：
睡眠とストレス管理がカギ。ジムでの定期的な運動や明石の自然に触れるアクティビティもおすすめです。

4. コルチゾール：ストレスで太りやすくなる？

コルチゾールはストレス時に分泌されるホルモンで、脂肪をお腹周りに蓄積しやすくします。特に忙しい現代人には要注意のホルモンです。

🔸対策：
パーソナルジムでのトレーニングはストレス軽減にも効果的。定期的な運動でホルモンバランスを整えましょう。

明石で“ホルモンを味方につける”パーソナルジム選びを

ホルモンバランスを理解することで、ただ痩せるだけでなく、健康的でリバウンドしにくい体作りが可能になります。明石でダイエットや健康を本気で考えている方には、知識豊富なトレーナーが在籍し、ホルモンの働きも考慮したサポートが受けられるパーソナルジムがおすすめです。

あなたの体は、あなたの味方です。ホルモンを味方につけ、賢く・楽しく・長続きするダイエットを始めましょう。

まとめ

• ホルモンの働きを理解することは、健康的なダイエットへの第一歩
• 睡眠・食事・ストレス管理がホルモンバランスの鍵
• 明石のパーソナルジムなら、個別対応で体質改善をサポート