【必見】マヨネーズを食べても痩せる！？ 脂質を味方にする“新時代ダイエット”とは？

【必見】マヨネーズを食べても痩せる！？脂質を味方にする“新時代ダイエット”とは？

2025/06/07

大久保店

「ダイエット中はマヨネーズ厳禁…」そんな常識、もう古いかもしれません。

いま注目を集めているのが、“脂質”を上手に味方につける【ケトジェニックダイエット】。兵庫県明石市のパーソナルジム【PIT IN】でも多くの方に支持されているこの方法では、マヨネーズがなんとダイエットの味方になるのです。

■ ケトジェニックダイエットとは？

ケトジェニックダイエット（通称：ケト）は、糖質を極力抑えて脂質とタンパク質を中心に摂る食事法。これにより、体は糖ではなく体脂肪を燃やしてエネルギーを生み出す“ケトーシス”状態になります。

そして、マヨネーズは糖質がほぼゼロ、脂質が豊富なため、この食事法にぴったり。もちろん食べすぎはNGですが、正しく選び・適量を守れば、ダイエットの味方になるのです。

■ マヨネーズ＝太る、は間違い？

一般的なマヨネーズは100gあたり約700kcalと高カロリー。しかし、糖質はわずか0.5g未満。主成分は卵と油で、糖質制限中の調味料として理想的です。

ただし注意点もあります。市販の中には砂糖や添加物が多く含まれるタイプも存在します。選ぶべきは、原材料が「卵・油・酢」などシンプルな**“ピュアマヨネーズ”**。成分表示をチェックして、ケト向きかどうかを確認しましょう。

■ 明石で実践する“脂質を味方にしたダイエット”

明石のパーソナルジム【PIT IN】では、特に40〜50代の方々にこの食事法が好評です。

「鶏むね肉のマヨグリル」「ゆで卵にマヨ添え」など、日常に取り入れやすく、食べながら脂肪が落ちていく実感を得られると評判。自己流では難しいケトですが、【パーソナルトレーナーのサポート】があれば成功確率は格段に高まります。

■ 脂質は敵ではなく、強力な味方に

空腹を抑え、代謝を高め、筋肉を守る脂質は、正しく摂取すればダイエット成功のカギになります。明石エリアで本気でボディメイクを考えている方、ぜひ一度「脂質を味方にする」発想を体験してみてください。

【参考・引用文献】

厚生労働省｜栄養・食生活に関する情報
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000026847.pdf
文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂）
https://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/mext_01110.html
文部科学省｜食品成分データベース
https://fooddb.mext.go.jp/