その不調、実は“栄養不足”かも？

2025/06/24

大久保店

〜明石のパーソナルジムが解説！現代人の隠れ栄養失調にご注意〜

最近、「なんだか疲れが取れない」「やる気が出ない」「肌が荒れる」といった不調を感じていませんか？
もし思い当たることがあるなら、それは“栄養不足”が原因かもしれません。

現代の日本人は飽食の時代に生きていながら、エネルギーは足りていても、栄養素が不足しているという“隠れ栄養失調”に陥っている人が少なくありません。

なぜ、現代人は栄養不足になるのか？

一見、バランスの取れた食事をしているようでも、加工食品や外食中心の生活では、ビタミン・ミネラル・食物繊維・良質な脂質などが不足しがちです。

特にダイエット中の方は、カロリー制限を意識しすぎて、栄養素まで削ってしまうことも…。
このような生活が続くと、次第に「疲れやすい」「免疫力が下がる」「筋肉がつかない」といった不調が現れてくるのです。

“隠れ栄養失調”のサインを見逃さないで

以下のような症状がある方は、栄養不足の可能性があります。

これらは全て、体の中の“材料”が足りていないサイン。
特にビタミンB群、鉄分、マグネシウム、亜鉛、オメガ3脂肪酸などは、健康的な代謝やホルモンバランスに不可欠です。

明石のパーソナルジムがすすめる「栄養満タン」生活習慣

明石のパーソナルジム「PIT IN」では、運動と同じくらい栄養の最適化を重視しています。
以下のポイントを意識するだけで、体は驚くほど変わります。

まずは“3色”ではなく“3群”を意識する
　→ タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）／脂質（オリーブ油・アボカド・ナッツ）／ビタミン＆ミネラル（野菜・海藻・キノコ）
サプリに頼る前に「食材の質」を見直す
　→ コンビニでも、ゆで卵・ブロッコリー・サバ缶など栄養密度の高い食材は手に入ります。
朝食を“抜く”のではなく“整える”
　→ 卵＋アボカド＋味噌汁などで代謝を起こし、1日のエネルギー循環をスムーズに。