【意外と知らない】運動で“脳”も変わる！集中力・メンタルの整え方

2025/07/03

大久保店

～明石のパーソナルジムが教える、心と身体の健康戦略～

「運動＝ダイエットや筋トレ」と思っていませんか？
実は、運動は“脳”にも大きな影響を与えることが分かってきています。集中力が続かない、やる気が出ない、気分が落ち込みやすい…そんな悩みを抱える方こそ、今すぐ運動習慣を見直すチャンスです。

運動で“脳内ホルモン”が活性化！集中力・やる気が高まる

運動すると、脳内でドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質が分泌されます。これらは「幸せホルモン」とも呼ばれ、以下のような効果をもたらします。

とくに朝の軽い有酸素運動（散歩・軽めのジョギングなど）は、その日の脳の働きを最適化すると言われています。

科学的根拠に基づくメンタルケアとしての「運動」

厚生労働省の発表でも、運動がうつ病やストレス改善に効果的であることが明記されています。
中でも注目されているのが、“週2〜3回・中程度の運動”がメンタルヘルスに有効という研究結果です。
ジムでのトレーニングやパーソナル指導での運動は、まさに理想的なスタイル。

脳が変われば、習慣が変わる！パーソナルジムで“続けられる”自分に

運動を継続すると、脳の神経ネットワークが再構築され、「習慣化」しやすい脳に変化していくことも分かっています。
つまり、「三日坊主だった人」も、運動をきっかけに“継続できる脳”へと変わっていくのです。

明石のパーソナルジム【PIT IN】では、ただ体を鍛えるだけでなく、脳と心を整える運動習慣の作り方をサポート。
集中力を高めたい方、メンタルを安定させたい方、心から前向きな毎日を送りたい方にこそ、運動は最強のメソッドです。

今日からできる「脳が変わる」運動ルーティン