「子どもがいるから通えない」はもう古い！ママ・パパ向けジム活のすすめ

2025/07/04

大久保店

忙しい育児世代にこそ“運動の時間”が必要です

「子どもがいるからジムに通う時間なんてない…」と感じていませんか？
でも実は、育児中のママ・パパこそ、意識的に“自分の健康時間”をつくることがとても大切です。

厚生労働省の最新ガイドライン（2023年改訂）では、18～64歳の成人に対して
「1日60分以上の歩行等の身体活動」「週2回以上の筋トレ」が推奨されています【参考①】。

とくに子育て中はストレス・睡眠不足・ホルモンバランスの乱れなど、心身の負荷が大きくなりがち。
だからこそ、適度な運動で体を整えることが、ダイエット効果だけでなく、心の安定や家庭の笑顔にもつながるのです。

明石にもある！子連れ歓迎・時短対応のパーソナルジム

実は今、**明石市を中心に「子連れOKのパーソナルジム」**が増えています。

など、育児と両立しやすいスタイルを整えているジムが多数。
さらに、パーソナルジムならではの産後ケア・骨盤調整・体力回復プログラムなども受けられます。

「子どもと一緒に行けるから気が楽」
「育児の合間に自分の時間を持てる」
という声が多く、育児世代の新しいリフレッシュ方法としても注目されています。

「自分の時間＝ワガママ」じゃない。家族のためにも、心と体を整える選択を

育児中は「自分よりも子どもを優先」が当たり前に感じますよね。
でも、自分の体調が崩れると家庭全体に影響が出てしまいます。

「パパ・ママの健康＝家族の安心」

そう捉えてみると、運動や体づくりの時間は家族への投資とも言えます。
厚生労働省も「身体活動を通じて、社会参加や自己肯定感が高まる」と明記しており【参考②】、
運動は心のゆとり・笑顔・前向きな気持ちを育てるライフハックとも言えるでしょう。

続けるコツは「プロの伴走」と「仕組み化」

YouTubeやSNSでの宅トレもいいけれど、「三日坊主になった…」という声も少なくありません。

そこでおすすめなのが、

など、継続しやすい環境と習慣化の仕組みが整った場所を選ぶこと。
明石エリアには、地域密着型で親身に寄り添ってくれるジムが増えてきています。

まとめ：一歩踏み出せば、日常がもっと笑顔になる

「自分にかける時間がない」
それは、本当に“時間がない”のではなく、優先順位が後回しになっているだけかもしれません。

育児と健康の両立は、難しくても不可能ではありません。
ジム通いは、その第一歩です。
明石で「自分らしく、前向きに」人生を楽しむママ・パパのために、あなたにぴったりの場所がきっと見つかります。

📚引用・参考文献

厚生労働省｜健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（全体版）
　https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf
厚生労働省｜健康日本21（第二次）中間評価報告書
　https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08789.html
厚生労働省｜アクティブガイド（成人版）
　https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001222159.pdf