【真夏の脱・冷房太り】明石で「夏冷え」を防ぐジム習慣とは？

2025/07/16

大久保店

実は太りやすい？夏に忍び寄る「冷房太り」

夏といえば薄着になる季節。
「自然と痩せるはず」と思いきや、実際には体重が増えてしまう人も多いのが現実です。

その原因の一つが、冷房による「夏冷え」。屋内外の温度差により自律神経が乱れ、血行不良・内臓の冷え・代謝の低下が起こりやすくなります。さらに、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ、運動不足も加わることで、むくみや脂肪が蓄積されやすい状態に。

このような状態を「冷房太り」と呼び、健康意識の高い方の間でも近年注目を集めています。

夏こそ運動！「冷えない体」をつくるには？

冷房太りを防ぐためには、**体の内側から熱を生み出せる状態＝“代謝の良い体”**をつくることが重要です。

厚生労働省の『身体活動・運動ガイド2023』では、**1日60分以上の中強度の身体活動（早歩きなど）**と、週2〜3回の筋トレが健康維持に推奨されています【※1】。

特に効果的なのは、下半身の大きな筋肉（太もも・お尻・ふくらはぎ）を動かす運動。ここを鍛えることで、血行が改善され体温が上がりやすくなり、冷えにくい体づくりに繋がります。

明石で始める「夏冷え対策ジム習慣」

明石には、冷房太りに悩む方に最適なパーソナルトレーニングジムがあります。特におすすめしたいのは、以下のような習慣です：

なぜパーソナルジムが冷房太り対策に向いているのか？

パーソナルジムでは、個々の悩みや体質に合わせてトレーニングメニューを設計してもらえるため、運動が苦手な方や初心者でも安心して始められます。

特に明石エリアのジムでは、海沿いの涼しげなロケーションや、子育て世代・会社員にも通いやすい時間帯のメニューが充実。忙しい中でも継続できる環境が整っています。

夏を制す者が、1年を制す。

「夏に冷える」という現代人特有の悩みは、放っておくと秋冬の不調や脂肪増加につながります。
逆にいえば、夏こそ体質改善のチャンス。

この夏、あなたも明石で“冷房太り”を脱却し、健康的なボディラインと代謝の良い体を手に入れましょう。

📚引用・参考文献

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