【なぜ痩せない？】明石で増加中の“隠れ肥満”とは？ジムで解決できる理由 | 大久保店 | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

■ 体重は標準でも油断できない？「隠れ肥満」の真実

「体重やBMIは平均なのに、なぜか痩せにくい」「疲れやすくて代謝が落ちている気がする」
――そんなお悩みを抱えている方、実は**“隠れ肥満”**かもしれません。

隠れ肥満とは、見た目は細くても筋肉が少なく、体脂肪率が高い状態のこと。
特に筋肉量の少ない女性やデスクワーク中心の生活をしている方に多く見られます。

この状態は健康診断でも見逃されがちですが、生活習慣病や慢性疲労のリスクが高まることが、厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」にも明記されています。

■ 明石でも増えている“痩せない人”の共通点とは？

明石市は海や自然に恵まれた住環境が魅力の地域ですが、同時に車移動が多く、運動不足になりやすい傾向があります。
また、共働き世帯の増加により、食生活や運動習慣が乱れがちな方も少なくありません。

最近では「体重は変わらないのに、ウエストがきつくなった」「お腹だけポッコリしてきた」というご相談が多く寄せられています。
これこそが、筋力低下×脂肪蓄積＝隠れ肥満の典型例です。

特に40代以降では、**年齢に伴う筋肉の減少（サルコペニア）**が進行しやすく、見た目には変化がなくても代謝が大きく落ちてしまいます。

■ 隠れ肥満はジムで改善できる！

では、どうすれば隠れ肥満を防ぎ、解消できるのでしょうか？

厚生労働省のガイドによると、週に2〜3回の筋力トレーニングと毎日の中強度の身体活動（例：速歩、掃除、自転車など）が効果的とされています。
筋トレによって基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効率が上がるだけでなく、内臓脂肪の減少や姿勢改善による見た目の変化も期待できます。

パーソナルジムでは、

• InBody測定での体脂肪率・筋肉量の数値管理
• 食事・栄養面からの個別サポート
• その人に合った継続可能な運動プラン

など、一般的なジムよりも短期間での体質改善が可能です。

■ 明石のパーソナルジムが“あなたの人生を変える場所”に

明石のような地域密着型エリアでは、大手ジムよりも一人ひとりに寄り添ったサポートが求められています。
PIT INでは、体の悩みを根本から見直し、筋力UP × 脂肪減少 × 食習慣改善の三本柱で、無理なく健康的な体をつくっていけるようお手伝いしています。

Instagramやアプリで情報を得るのも大切ですが、**「あなたの体に本当に合う方法」**を知るには、プロの目が必要です。

今こそ「ただ痩せる」ではなく、**「一生動ける体を作る」**ダイエットを始めませんか？

✅ まとめ

• 隠れ肥満は見た目で分かりにくいが、代謝や健康に大きな影響がある
• 明石でも車移動・運動不足・筋力低下により増加傾向
• ジムでの筋トレと食事管理によって、効率的に改善が可能
• パーソナルジムは「習慣化」まで支える、継続できるダイエットの鍵」

📚引用・参考文献

1. 厚生労働省｜健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（PDF）
   　https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001171393.pdf
2. 厚生労働省｜健康日本21（第二次）
   　https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kenkounippon21.html
3. 厚生労働省｜アクティブガイド（成人向けパンフレット）
   　https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001222159.pdf