【“やせたい”より“動ける”が大事】見た目と機能を両立するトレーニング思考 | 大久保店 | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

■ 体重よりも「動ける体」を目指す時代へ

「やせたい」「お腹をへこませたい」といった目標は、多くの人が持つ共通の願い。
しかし近年、健康やフィットネス業界では“数字よりも機能”に注目が集まっています。

厚生労働省の報告によると、**中高年の健康寿命を左右するのは「筋肉量」ではなく「身体機能の維持」**です。
つまり、どれだけスリムでも「動けない体」は健康的ではないということ。

明石でも、体重ではなく「姿勢・柔軟性・動きやすさ」を重視したパーソナルジムが増えており、
「やせるだけでなく、日常生活がラクになった」と感じる方が続出しています。

■ ① “見た目の美しさ”は「機能美」から生まれる

美しい体とは、ただ脂肪が少ないだけではなく、しなやかに動ける体を意味します。
姿勢が整い、正しいフォームで動けるようになると、自然にスタイルが引き締まって見えるのです。

特に、体幹・お尻・背中といった“姿勢を支える筋肉”を鍛えると、
・猫背の改善
・下腹ぽっこりの解消
・肩や腰のこりの軽減
などの変化が起こります。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」でも、
筋トレやストレッチを組み合わせることで生活機能の低下を防ぐ効果があるとされています。

「やせる」ではなく「動ける」をゴールに置くことが、結果的に“見た目も若返る”近道です。

■ ② 「筋肉を増やす」より「正しく使う」

筋トレというと、重いウェイトを上げて筋肉を大きくするイメージがありますが、
実際には筋肉を“正しく使える”ことが最優先です。

例えば、スクワットで膝が前に出るフォームのまま続けると、
太ももばかり使ってお尻が鍛えられない、腰を痛める…といったことが起こります。

パーソナルジムでは、フォームや呼吸法を整えることで、
「小さな力で大きく動ける体」を目指します。

特に明石のように坂道や階段が多い地域では、
下半身の筋力とバランス感覚の維持が、生活の快適さを左右します。

■ ③ 継続できる“機能的トレーニング”とは

「動ける体づくり」は、日常の中でも実践可能です。
たとえば、

• 朝の支度中にかかと上げ10回

• 通勤中は早歩きで階段を利用

• 帰宅後は1分間の体幹トレーニング
  このような“ながら習慣”でも十分に効果があります。

厚生労働省は、1日60分の身体活動（通勤・家事・買い物などを含む）を推奨しています。
つまり、ジムに行けない日でも、「体を動かす意識」そのものがトレーニングになるのです。

■ まとめ｜「やせる」より「動ける」を習慣に

「見た目」と「動きやすさ」は切り離せない関係にあります。
PIT IN明石では、見た目を変えるだけでなく、“動ける体を育てる”ことを重視しています。

その結果、
・疲れにくくなった
・姿勢が変わった
・自然と体重が落ちた
といった声も多数。

数字ではなく、“自分らしく動ける体”を目指すことが、
これからの時代のボディメイクの新常識です。

【引用元URL】

• 厚生労働省｜健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）
  　https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000177552.html

• 厚生労働省 e-ヘルスネット｜運動・身体活動と生活習慣病予防
  　https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-04-001.html

• スポーツ庁｜健康寿命を延ばす身体活動のすすめ
  　https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop01/list/1414150.htm