70代からでも遅くない！人生を変える運動の第一歩 | 西神南店 | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

「もう70代だから…」「今さら運動なんて遅いよね」
そんな風に思っている方に、はっきりお伝えしたいことがあります。

運動は、いつ始めても遅くありません。
実際に、西神南のパーソナルジム「PIT IN」では、70代・80代から運動を始めて、見た目も体調も劇的に変わった方が多くいらっしゃいます。

「運動＝若い人がするもの」というイメージがあるかもしれませんが、実は年齢を重ねるほど運動の恩恵は大きくなるのです。

今回は、70代からでも無理なく始められる運動のメリットと、人生を前向きに変えていく“第一歩”の踏み出し方についてご紹介します。

なぜ70代からの運動が“人生を変える”のか？

加齢とともに起こる体の変化には、

• 筋力・体力の低下

• 代謝の減少

• バランス感覚の低下

• 気力や自信の低下

などが挙げられます。

しかし、これらの多くは運動によって改善できるのです。特に注目すべきは、「筋肉は何歳からでも鍛えられる」という事実。

適切な刺激を与えることで、70代・80代でも筋力・柔軟性・体の反応速度は向上します。

実際にこんな変化が起きています（西神南・PIT IN事例）

• 階段の昇り降りがスムーズに

• 転倒リスクが減り、自信をもって外出できるように

• 血圧や血糖値が安定して病院通いが減少

• 姿勢が整い、見た目も若々しく変化

体が変わると、自然と気持ちも前向きに、表情も明るくなる。まさに、“人生が変わる”瞬間です。

シニア世代が運動で得られる5つのメリット

① 転倒予防と歩行機能の改善

下半身の筋肉とバランス力が上がることで、転ばない体・自分の足で歩ける力が維持できます。

② 認知機能の維持

有酸素運動やリズム運動は、脳への血流を促し、記憶力・集中力の維持に役立つといわれています。

③ 睡眠の質向上

体を動かすことで日中の活動量が増え、夜の眠りが深くなる人が多数。

④ 生活習慣病の改善・予防

血糖値・血圧・コレステロールなど、運動による数値の改善報告も多数あります。

⑤ 孤立の防止と生きがいづくり

運動を通じて人との関わりが生まれ、社会とのつながりや生きがいを感じやすくなります。

初心者でも安心！おすすめの運動内容

● 椅子スクワット

足腰を安全に鍛えられる定番種目。自重でも効果的。

● ウォーキング

無理のないペースでOK。最初は1日10分からスタート。

● ストレッチ＆深呼吸

筋肉の緊張をほぐし、血行を促進。リラックス効果も抜群。

✅ 西神南の「PIT IN」では、一人ひとりの体力・関節の状態に合わせて、マンツーマンでサポートしています。

「体力に自信がない」方にこそ、パーソナルジムのサポートを

「運動経験がない」「持病がある」そんな方にとって、一番の課題は“どう始めたらいいかが分からない”こと。

PIT INでは以下のようなサポートが好評です：

• 安全なフォームの指導と負荷調整

• 専門知識を持つトレーナーによるカウンセリング

• 食事・生活習慣のアドバイスも含めた“人生設計型の運動支援”

🟩 無料カウンセリング・体験トレーニングも受付中！

まとめ：未来の自分のために、今日が“スタートの日”

70代は、人生の“集大成”ではありません。
これからの生活を、より豊かに、自由に生きていくための再出発のタイミングです。

健康も、筋力も、自信も。運動はあなたに“取り戻す力”を与えてくれます。

今日始める一歩が、明日の安心につながります。
まずは、西神南であなたの第一歩を一緒に踏み出しませんか？

📍【西神南駅から徒歩3分】パーソナルジム「PIT IN」体験・見学はいつでもお気軽にどうぞ！