運動が苦手でもOK！30代から始める夏ダイエット | 西神南店 | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

「運動が苦手だけど、夏までに少しでも体を引き締めたい」
「ダイエットを始めたいけど、何から始めればいいのかわからない」

そんな悩みを抱える30代女性が、今注目しているのが 西神南エリアのパーソナルジム。運動経験ゼロでも、無理なく結果を出せる環境が整っており、実際にダイエット成功者も増加中です。

今回は、「運動が苦手でも始められる夏ダイエット」をテーマに、正しい知識と戦略をお伝えします。

なぜ30代からのダイエットは難しいのか？

20代までは少し食事を減らしただけで痩せたのに、30代になると…

• 代謝が落ちる

• 忙しくて時間が取れない

• 食事の付き合いが多い

こうした背景から、「体重は増えるのに、なかなか戻せない」と感じる方も多いはず。特に女性は、ホルモンバランスの変化なども影響してきます。

しかし、これは裏を返せば 「正しい方法を知らなかっただけ」 かもしれません。

運動が苦手でもできる！3つのステップダイエット

ステップ1：日常に「ちょこっと運動」を

いきなりハードなトレーニングは不要です。まずは…

• 駅では階段を使う

• 通勤や買い物はなるべく歩く

• 寝る前に5分だけストレッチ

このように、日常の中に無理のない動きを取り入れることが、習慣化の第一歩になります。

ステップ2：食事を「引き算」より「置き換え」

「我慢する」よりも「選び方を変える」ことが大切です。たとえば…

• 白米→玄米やオートミールに

• 揚げ物→蒸し・焼き中心に

• 甘いお菓子→高カカオチョコやナッツに

これだけでもカロリーと血糖値の上昇を抑え、脂肪がつきにくい体づくりにつながります。

ステップ3：正しいフォームで短時間トレーニング

フォームが崩れたまま運動しても、効果は半減。そんな時こそ、パーソナルジムの出番です。

西神南にある【PIT INパーソナルジム】では、マンツーマン指導で初心者でも安心。1回30分からの短時間プログラムで、「動ける体」を育てながら、夏に向けてしっかり脂肪燃焼を目指します。

パーソナルジムなら、続けられる理由

運動が苦手な人にこそ、パーソナルジムはおすすめです。その理由は…

• あなた専用のメニューでスタートできる

• 継続しやすいスケジュールを一緒に作れる

• 食事や生活習慣もLINEなどで丁寧にサポート

「一人で頑張る」から「一緒に頑張る」に変えることで、継続率が圧倒的にアップします。

西神南で探す、あなたに合ったダイエットの場所

西神南エリアには、初心者にも優しいパーソナルジムが増えています。その中でも【PIT IN】は、健康志向の女性を中心に高評価。

• 食事指導＋トレーニング＋習慣化サポート

• 無理なく痩せるからリバウンドがない

• 完全予約制・通いやすい環境

本気で変わりたいなら、「今」がチャンスです。

まとめ：夏までに、自分史上最高のボディを

運動が苦手でも、知識と習慣があれば変われます。30代からのダイエットは、焦らずコツコツがポイント。

「運動が不安」「ジムはハードルが高そう」と感じているあなたこそ、【西神南のパーソナルジム】で新しい一歩を踏み出してみませんか？

✅ 【PIT IN パーソナルジム西神南店】では、体験セッション受付中！
今すぐチェックして、今年の夏を最高の自分で迎えましょう！