ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

今回の代謝の上げ方は・・・『筋トレ（アフターバーン効果）』です！

アフターバーン効果とは、運動した後も代謝の高い状態が続くことです。アフターバーン効果による消費カロリーは一概には言えませんが、運動強度が高いほど、消費カロリーも多くなります。

ある研究の結果では、アフターバーン効果で消費されるカロリーは無酸素運動（筋トレなど）で消費される総カロリーの約９５%までを占める可能性があるとの報告があります。

また、アフターバーン効果はトレーニング終了後から２４時間〜７２時間は持続すると言われており、最も効果が高い時間はトレーニング直後の１時間とのことです。

一度筋トレするだけで、３日間も代謝が上がっているととても嬉しいですね！

ちなみに色んなトレーニング方法がありますが、HIITと呼ばれるような高強度のインターバルトレーニングがより効果的と言われています！

是非チャレンジしてみてください！

 

４月１日から４月３０日まで体組成測定・カウンセリング＆トレーニング無料体験も随時実施しておりますので、お気軽にご連絡ください。

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