食物繊維の重要性知っていますか | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

以前、YouTubeにも投稿しましたが『食物繊維』の重要性についてお話ししていきます。

食物繊維とは人の消化酵素で消化されにくい食物に含まれている難消化性成分の総体のことを指します。

食物繊維を摂取するメリットは大きく二つあり

・腸内環境を整える

・血糖値の上昇を緩やかにする

です。

腸内環境を整えることはダイエットにもとても効果的です！

体重の落ちが悪いという方は腸内環境が乱れている可能性がありますので「野菜・海藻類・キノコ類」を毎食積極的に摂取して腸内環境を整えましょう！

また、血糖値の上昇を緩やかにすることで脂肪の蓄積を防いだり、食後の眠気や脱力感も防げます。

1日の摂取目安は20gが必要になります。

毎食副菜を両手のひらいっぱい食べることを意識することで１日20gの食物繊維も摂取できますので参考にしてください☺️

また、食物繊維を１日26g以上摂取することデトックス効果やダイエット効果、腎機能の向上も報告されており免疫力アップにも繋がります！

真の健康とベストパフォーマンスを手に入れるために食物繊維を積極的に摂取していきましょう❗️

神戸・明石で人気のパーソナルジムPITIN

店舗名：PIT IN

電話番号：０７８ー９１５ー７５４０

住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 

アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分

営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動

定休日：日曜日