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代謝を上げるためのステップ

query_builder 2020/10/07
ブログ
PIT IN


そろそろ冬が始まりそうな匂いがしますね。

寒くなってくると外に出る機会も少なくなってくるのではないでしょうか?


しかし、寒くなってくる時だからこそ代謝を上げる必要があります!


なぜなら代謝をあげると体脂肪を燃焼しやすくなるからです!


代謝をあげるには色んな方法がありますが、今回は


『体温を上げる!!』をテーマにお話ししようと思います。


冬は外気が低いため身体は体温を高めようとする働きをします。ここがチャンスです!

体温は1度上がると、代謝はなんと13%もアップします!


13%だけ?と思っているあなた。

基礎代謝1000kcalの女性だと130kcalもアップします。130kcalを消費しようとすると50kgの女性で約50分のウォーキングが必要になります!

何もしないでこれだけ消費すると嬉しいですよね!


では、体温を上げるにはどうすれば良いか?

朝食を食べる

・睡眠をしっかりととる(7時間以上)

・湯船に浸かる

・ストレス発散

・運動、筋肉量アップetc

今日からできることばかりですね!

これであなたも痩せやすい身体に!☺️


寒くなる時こそ動きましょう!

 


店舗名:PIT IN
電話番号:078ー915ー7540
住所:兵庫県明石市大久保町駅前1ー11ー8水田ビル2F
アクセス:JR大久保駅北口から徒歩1分
営業時間:8:00~22:00*予約状況により変動
定休日:日曜日

 

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神戸・明石パーソナルジムPITIN代表ブログ〜花粉症〜

query_builder 2020/10/05
ブログ
PIT IN

皆様、こんにちは!

神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。


毎年、花粉症に悩まされる私ですが、今年の春はあまりスギ花粉の影響はなかったような。。。

コロナウイルスのニュースばかりで今年の花粉がどうだったかもわかりませんね。


かなり花粉には敏感な鼻を持っていますので、いつもは花粉が少しでも飛散していればくしゃみと鼻水でお知らせしてくれるのですが、今年の春はあまりなかったです!




急に治ったということはあまり考えられないので、思い当たる変化といえば食事です!


花粉症対策に良いと言われてるR-1ヨーグルトを毎日食べていること。

そして、何よりケトジェニック食を継続的に行い、常にケトーシス状態だったということです。




ケトジェニック食とは、糖質を控えて、タンパク質や脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をしっかりと摂取する食事のことですが、糖質を控えることで、体内で「ケトン体」というものが生成されます。

このケトン体は糖質と同じように体を動かすエネルギーとなりますが、脳のエネルギーにもなるスーパー燃料と言われています。



そして、このケトン体は抗酸化力を高めることがわかっています!

その要因には大きく2つあり、

1つ目はケトン体が人間の抗酸化遺伝子を活性化させること、

2つ目はケトン体そのものが抗酸化物質であること、

です!



つまり、人間の体には自ら抗酸化物質を作り出す働きがあるということです!しかもこの抗酸化力は、サプリメントでビタミンCやビタミンEを摂取するより遥かに優秀です!



春先の私は体内にケトン体が充満している状態だったと思われますので、その抗酸化力によってアレルギー反応を制御できていたのではないかと私は思っています!




そして、今の私は筋肉を効果的につけるために糖質を摂取した食事を行っています。つまりケトン体は生成されていません。

そこで、昨日ですが朝起きて気持ちよく散歩に行って帰ってきてからのこと、くしゃみが止まらなくなり、鼻水が垂れて、ティッシュを鼻につめていないと何もできない状態になりました。


何事かと思いましたが、今朝「ブタクサ」の花粉が飛散しているとニュース番組で報道していました。

なるほど!ですね。


しっかりと私の鼻は花粉を察知し、くしゃみと鼻水で教えてくれていました。笑

そして、春先はやはりケトン体の効果があったのだと確信しました。


今は、筋肉をつけるためある程度仕方ないですが、この時期が終われば1日でも早くケトジェニック食にしたいと思う今日この頃でした!


ぜひ、皆様もケトジェニック食で健康とベストパフォーマンスを手に入れましょう!





店舗名:PIT IN
電話番号:078ー915ー7540
住所:兵庫県明石市大久保町駅前1ー11ー8水田ビル2F
アクセス:JR大久保駅北口から徒歩1分
営業時間:8:00~22:00*予約状況により変動
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