寝ていない人は太ります | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんは普段どれぐらい睡眠時間を取れていますか？

睡眠が大事！ということは誰しもがお分かりだと思いますが、ダイエットとの関係も大きいことは知っていますか？

実は睡眠とダイエットには大きな関係があるのです❗️

アメリカのコロンビア大学が約1万8千人に行った調査では、『睡眠時間が短い人は肥満の傾向が高い』というものでした。

平均睡眠時間7時間以上と比較すると・・・

睡眠時間6時間　約23%

睡眠時間5時間 約50%

睡眠時間4時間未満 約73%

も肥満の傾向が高かったのです！

なぜこのようなことが起こるのか、それは人間のホルモンの働きによるものです。

人間にはレプチンとグレリンというホルモンがあります。

レプチンは痩せホルモン

・代謝アップ

・満腹中枢を刺激

グレリンは肥満ホルモン

・代謝低下

・食欲増進

という働きを持っています。

睡眠時間をしっかり取れていると、痩せホルモンのレプチンが増加し、睡眠時間が取れていないと肥満ホルモンのグレリンが増加します。

日中に無性に甘いものが食べてくなったりする人は肥満ホルモンのグレリンの仕業かもしれません！

平均7時間は睡眠が取れるよう意識して、健康とベストパフォーマンスを手に入れましょう👍

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

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