神戸・明石パーソナルジムPITIN代表ブログ〜健康的な食事って?〜

query_builder 2020/10/22
ブログ
PIT IN

皆様、こんにちは!

神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。


健康になるためにはいろいろなことが必要ですが、大きく3つに分けると「食事・運動・睡眠」ですね!


バランス良い食事・筋トレ、運動習慣、良質な睡眠は健康には欠かせません!



今回はその中でも「食事」に絞ってお話しましょう!


健康的な食事!バランス良い食事!

とよく言いますが、具体的にどんなお食事が健康的でバランス良い食事なのでしょうか?


よく勘違いしてしまうことは、「これは健康食品だから」とそればっかり食べてしまうような偏った食事になること。


どれだけ栄養価が高く、健康食品だからと言っても、それだけで体が必要な栄養素を全てバランスよく含んでいるということはありえません。


偏食は必ず栄養素の偏りが出てきますので、健康的でバランス良い食事とは言えませんね。



では、具体的にどのような食事が健康的かと言いますと、

①出来るだけ多くの自然食材を取り入れること

②糖質の過剰摂取を控えること

③タンパク質を体重×1.0~1.5を摂取すること



この3つを意識することができれば、自然と健康的でバランスの良い食事になってきます!



体は食べたものでしか作られていません!

良い食事ができていなければ、コンディションが崩れてくるのは必然ですね。


お食事をする際は、「今から食べるもので私の体が作られる。本当にこの食事で十分だろうか?」と問いかけて、ぜひ健康的でバランスの良いお食事を心がけて参りましょう。



店舗名:PIT IN
電話番号:078ー915ー7540
住所:兵庫県明石市大久保町駅前1ー11ー8水田ビル2F
アクセス:JR大久保駅北口から徒歩1分
営業時間:8:00~22:00*予約状況により変動
定休日:日曜日


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