タンパク質を摂ろう | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆様、こんにちは！

神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。

皆様も常日頃からバランス良い食事を心がけておりますでしょうか？

健康にそして元気に生きていく上ではバランス良い食事はとても大切ですね！

中でも多くの方が不足していると考える栄養素が「タンパク質」です。

なぜか、日本では「ご飯を食べなさい！」と炭水化物をしっかりと食べるように食育されていますが、本当に大切なのはご飯ではなく「お肉やお魚」など高タンパクな食材です。

ご飯に含まれる栄養素の多くは糖質で、糖質は体を動かすエネルギーになりますが、それだけで筋肉や内臓など体を構成する材料にはなりません。

体を構成しているほとんどがタンパク質で、タンパク質をしっかりと摂取することが子供の成長にも、大人の健康維持、増進にも必要不可欠なのです。

私も子供の頃は朝起きるのが苦手で、朝食をゆっくり食べる時間がなかったので「食パン1枚、バナナ、牛乳」を頬張るように食べるだけという日も多くありました。

今考えれば、成長期に必要な栄養素が全くとれていない、なんという食事なんだ！と思いますね。

でも、私と同じように育った人も多いと思います。

大切なことは「タンパク質を必要量を摂取すること」、その上で、主菜、副菜とバランス良い食事を心がけることです。

運動量などでタンパク質の必要量は変わってきますが、

「体重×1.0~1.5g」

を目安に1日のタンパク質量を摂取していただけると良いと思います。

60kgの人であれば、60kg×1.0~1.5=60g~90g

ですね！

毎食20~30gのタンパク質を摂取するようにすると良いですね！

今、体に必要なのはご飯ではなく、タンパク質です！

ぜひ、タンパク質を必要量摂取して、健康とベストパフォーマンスを手に入れましょう！

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

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