最適な筋トレの頻度は？最低でも週〇〇❗️ | 神戸にてご自身に合ったパーソナルジムをお探しの際はぜひご覧ください

筋トレを行うにあたってよく質問されることがあります。
それは、『筋トレって週何回ぐらいがいいですか？』『毎日やるのはダメですよね？』などです。
結論から述べますと、筋トレの頻度は最低でも週に2回です！！
なぜ、最低でも週2回なのでしょうか。
ここで1つの研究結果をご紹介します。
その研究とは、2週間運動をしない期間が続いた時の筋肉量、筋力の変化を見るものでした。
結果は、『筋肉量300g減少、筋力25%減少』とどちらも大幅に減少していたのです！
そしてその後6週間のトレーニングを行いましたが、失った筋肉を取り戻すことは難しかったそうです。
特に高齢者はより時間がかかります。
高齢者を対象にした研究では週2~3回の筋トレで筋肉量、筋力が増加したという報告があります。
また、筋トレが一番継続しやすい週頻度は3回と統計上出ていますので習慣にするためにも最低でも週2回の筋トレを行なって健康とベストパフォーマンスを手に入れましょう！

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

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