便秘改善でダイエット促進 | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんはダイエットをしている時に「最近便秘気味。。」「食事を制限しているのに体重がなかなか落ちない」と思ったことはありませんか？

そういう時は、腸内環境が乱れている可能性があります。

腸内環境が乱れると・・・

便秘や下痢、免疫力の低下、肌荒れ、うつ、アレルギーなど様々な悪影響が出ます。

この腸内環境を改善することでダイエット中の体重停滞や便秘も解消でき、スムーズにダイエットを行えるようになるのです。

では、どうすれば腸内環境を良好に保てるのでしょうか。

今回は実際にパーソナルトレーニングジムPITINで会員様にもお伝えしている便秘を解消する食事法をお伝えしたいと思います。

簡単にポイントを挙げると

1.発酵食品

2.食物繊維

3.オリーブオイル

です！

1.発酵食品を摂ることで腸内の善玉菌を増加・活性化することができます。

具体的な食材では、ヨーグルト、キムチ、納豆、お味噌汁などです。

2.食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2つをバランス良く摂ることで腸の蠕動運動を活発にしたり、町内で水分を抱え込み便をかさましすることで便の排泄を促進することができます。

具体的な食材では、ワカメ、昆布、オクラ、モロヘイヤ、こんにゃくです。

3.オリーブオイルを摂取することで潤滑油になり便をスムーズに排泄することができます。また、オリーブオイルに含まれるオレイン酸には腸の蠕動運動を活発にする働きがあります。食材では、アボカドにもオレイン酸が多く含まれていますのでアボカドもおすすめです。

これら3つのポイントを抑えると便秘解消効果が高まりますので是非実践してみてください☺️

パーソナルトレーニングジムPITINでは会員様の毎日のお食事をチェックすることで的確なアドバイスを行っております。日々のお食事を意識することができ効果的なダイエットを行えると人気です。

ダイエットがなかなかうまくいかない、効果的な方法が知りたいという方は是非明石市大久保駅前にあるパーソナルトレーニングジムPITINにお越しください！

毎日のお食事のアドバイスの他にも、遺伝子検査や高精度体組成計InBody、酸素ボックスなどのサポートツールも充実しております。

ダイエットだけでなく日々のパフォーマンスアップにも大きな効果を感じることができるでしょう。

12/29日まで体験トレーニング、酸素ボックス50分無料体験を行っておりますのでご興味のある方は是非ご連絡ください☺️

腸内環境を悪くする習慣とは

便秘改善トレーニング

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日

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