なぜ夜に糖質を摂ると太るのか | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

明石市大久保駅前にあるパーソナルジム　PIT INです。

皆さん、夕食は就寝前の何時間前に食べ終えていますか？

私たちの身体は食べたものが完全に消化•吸収を終えるために約4時間かかると言われております。

夜遅くに食事をするのは太ったり身体に良くないと聞いたことがあるかと思われますが、まさに病気の元です！

今回はその真相をご説明します。

太っている人の大半は夜遅くにインスタント食品やスナック菓子を食べて高糖質、高脂質の生活をしています

ではなぜ太りやすのかですが『インスリンの抵抗性が悪くなる』からです。

インスリンは血糖値の上昇を抑える働きがありますが、その機能が働きにくくなり血糖値が急上昇し糖尿病になるリスクが高まります。

またすぐ寝てしまうとブドウ糖が溜め込まれ肥満につながり、まさに肥満への道を一直線していることになります。

夕食や寝る前にお酒が好きな方は晩酌する人も多いですが、ビールと日本酒は糖質が多いです。

どうしても飲みたい場合は1杯程度にし、糖質が低い焼酎、ウイスキー、ハイボールやワインを飲んでいただくと血糖値の上昇を抑えることができます。

夕食はできるだけ食物繊維の多い野菜・海藻類・きのこ類を召し上がると血糖値を緩やかにしますので心がけて食べましょう

腸内環境も良くなりますので、ダイエットやアンチエイジング（美肌や若返り）効果が期待できます！

またブロッコリー、ほうれん草、たけのこ、アスパラガスを食べるとカリウムが多く含まれておりむくみ改善効果が期待できます！

まずは夕食から糖質を控えたお食事に変えて健康的なお身体を作っていきましょう！

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店舗名：PIT IN 電話番号：０７８ー９１５ー７５４０

住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 

アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分 

営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動 

定休日：なし