そのプロテイン摂取本当に合っている | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

明石市大久保駅前にあるパーソナルジムPIT INです。

皆さん、プロテインは飲んでいますか？

トレーニングされている方だけではなく、健康ブームによりダイエットをされている方や健康のためにもコンビニなどで様々な種類のプロテインドリンクが発売されております。

しかし間違ったプロテインの摂り方をしているかもしれません。

今回は正しいプロテインの摂取方法をご紹介します！

1、牛乳と混ぜて飲む

牛乳に含まれる乳糖により吸収スピードが遅くなります。

今のプロテインは、吸収速度が速く吸収率がも良い商品が多く水で割っても美味しくいただけます！

ぜひ水で飲みましょう！

2、1回で大量に摂取する

タンパク質を吸収できるキャパシティが皆さんそれぞれあり、1度に40g以上摂取すると糖化により逆に脂肪蓄積の原因になります。

1食女性は20〜25g程度、男性は30g程度を目安に摂取しましょう！

3、寝る前にたくさんプロテインを飲む

腎臓に負担がかかり尿量が増え、夜中にお手洗いに行く回数が増えて睡眠の質が下がります。

約20gまでプロテインを摂取しましょう！

正しくプロテインを摂取して理想のお身体を手に入れましょう！

☆キャンペーン開催中☆

パーソナルトレーニングジムPITIN1周年記念として4/1(木)〜5/31（月）の期間で1周年特別キャンペーンを開催中！

【キャンペーン内容】

・カウンセリング&体験トレーニング無料(通常料金5,500円)

・酸素ボックス50分無料(通常料金30分3,300円)

店舗名：PIT IN 電話番号：０７８ー９１５ー７５４０

住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 

アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分 

営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動 

定休日：なし