皆さんこんにちは！

明石市大久保駅前にあるパーソナルジムPIT INです。

皆さん、海やプールで何時間も遊んでいると身体が赤くなって火傷をしたり皮膚が剥けてしまった経験はありませんか？

夏の時期は紫外線が強いので皆さんしっかり日焼け止めや日傘など日焼け対策をバッチリしている方もいらっしゃるかと思います。

実際に日焼け予防をすることでシミやそばかすの予防、熱射病や熱中症予防に効果的です！

しかし日光に当たることで健康にもなります！

今回は日光浴のメリットをご説明します！

1、ビタミンDの生成☀️

骨は強くするには牛乳を飲めと聞いたことありませんか

しかしそれは迷信でありカルシウムだけを摂取してもうまく吸収されずビタミンDがないと丈夫になりません。

日光に当たりビタミンDを生成することで骨が丈夫になり筋肉量増加や痩せやすい身体づくりができます！また神経系が発達し運動神経が良くなります。

２、免疫アップ💪

腸が活発に働き腸内環境が整うことでがん遺伝子抑制など様々な病気を予防してくれます！

３、ストレス、うつ予防😊

幸せホルモンと言われるエンドルフィンやセロトニンを作り出すことができ精神的に安定します

体内時計をリセットし生活リズムがよくなります。

綺麗に焼きたい場合は、タンニングマシンもおすすめです！短時間でムラなく綺麗に焼けます！

紫外線を浴びた後は身体を冷やし、皮膚を傷つけないように洗う、化粧水・乳液・保湿剤を塗ってしっかりケアをしてください！ケアは非常に重要で、できるだけ早く丁寧にすることでシミやそばかす、皮膚の炎症を抑えられます！

最近はなかなか外出する機会も少ないと思いますが少しの時間でも効果はありますので、散歩や自転車、徒歩通勤をして運動との相乗効果も狙いましょう！

PITINでは、館内を案内や筋肉量・体脂肪量・体重など体組成測定、無料カウンセリングも行っていますので、この機会に是非パーソナルトレーニングジムPIT INへお越しください😊

ご興味のある方はインスタグラムのDM（pit_in_2020)、お電話、ホームページのお問い合わせより宜しくお願い致します🤲

店舗名：PIT IN 電話番号：０７８ー９１５ー７５４０

住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 

アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分 

営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動 

定休日：なし