皆さんこんにちは！

明石市大久保駅前にあるパーソナルジムPIT INです。

皆さん、鉄分足りておりますか？

鉄とは、体に必要な必須ミネラルの一種であり、体内で合成できないため食事から補わなければなりません。

鉄は赤血球の一部として血液中の酸素の運搬をする重要な働きを果たしてます。

特に女性は生理周期により不足しがちで、不足すると全身に十分な量の酸素が運搬できなくなり、頭痛、動悸、めまいなど起こります。

また爪が薄く平たくなったり冷たい氷を無性に食べたくなったりします。

こうした症状を「鉄欠乏性貧血」と言います。

ほうれん草や小松菜など植物性食材は「非ヘム鉄」と言われ、レバーや貝類など動物性は「ヘム鉄」と言われます。

実は、非ヘム鉄はほとんど吸収されずヘム鉄の方が吸収率が高いとも言われています💦

ですので積極的に豚や牛肉のレバーやマグロなど動物性食品を食べることをお勧めします🔥

では非ヘム鉄を食べても意味がないのかと言いますとしっかりタンパク質とビタミンCを同時に摂取すれば吸収率が上がります💪

また非ヘム鉄とヘム鉄をバランスよく一緒に召し上がることでも吸収率が上がりますので、植物性と動物性を一緒に召し上がりましょう！

PITINでは、館内を案内や筋肉量・体脂肪量・体重など体組成測定、無料カウンセリングも行っていますので、この機会に是非パーソナルトレーニングジムPIT INへお越しください😊

ご興味のある方はインスタグラムのDM（pit_in_2020)、お電話、ホームページのお問い合わせより宜しくお願い致します🤲

店舗名：PIT IN 電話番号：０７８ー９１５ー７５４０

住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 

アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分 

営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動 

定休日：なし