トレーナーおすすめのおやつ紹介🍫 | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは

パーソナルジムPIT INトレーナー下地です。

最近間食でハマっているある食べ物があります。

それは高カカオチョコです🍫

チョコレートって体に悪いのではと思いますが、確かに甘いのチョコはたっぷりのお砂糖やミルクが含まれております。

脂質や糖質が多く含まれているので体重増加、動脈硬化、糖尿病のリスクがあり食べ過ぎると非常に危険な食べ物です💦

しかし！高カカオチョコは全く別物です！

高カカオチョコの素晴らしいところは圧倒的な抗酸化力です🔥

高カカオチョコレートとは、カカオ含有率70%以上のことを言います。

カカオには、カカオポリフェノールという栄養が豊富に含まれています！

ワインなどにも多く含まれるポリフェノールですが、動脈硬化の予防、アンチエイジング、アレルギー改善、脳の活性化、便秘の解消効果など様々効果が期待できます。

また、疲れやすい人や自律神経が乱れやすい人におすすめな“テオブロミン”が含まれています。

チョコレートはカロリーが高いイメージですが、高カカオチョコは糖質が低く、カカオ豆に含まれる脂質はステアリン酸、オレイン酸、パルミチン酸が多く含まれており体脂肪になりにくいいです。

1日の目安量は約20~30g以内を間食や食前に食べるのがおすすめです‼️

まずは70%から始めていただき、苦味がお好きな方は80%でさらにヘルシーにカカオもたっぷり摂れます。

さらに健康を意識したい方は90%に挑戦してみてください！

私は99%まで食べた経験がありますが、普段いかに甘いものを食べているか分かりました。

実際にPIT INのお客様にも推奨しており召し上がっていただいておりますが、70%は普通のチョコと変わらないくらい甘くてクセになると好評です‼️

私のおすすめの食べ方は、70％と80%を交互に食べることです！

苦味が苦手な方も甘さを感じながらカロリーも抑えて満足感も得られます！

ぜひ、甘いものが好きな方、コレステロール値が気になる方、美と健康を意識している方など全ての方におすすめです‼️

普段のおやつを置き換えてお体を内側から綺麗にしていきましょう！

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