睡眠不足によって起こるリスクとは！？ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは

パーソナルジムPIT INです。

皆さん、しっかり睡眠は取れていますか？

質の高い睡眠をすることでより仕事もプライベートも上手くいきます。

しかし睡眠不足『睡眠負債』が溜まると様々な弊害が起こります💦

今回は、"睡眠不足によって起こるリスク"をご紹介します‼️

・体重增加

食欲が増すことで体重増加のリスクが高まります。

また消費カロリーの低下、代謝が下がることで痩せにくい身体になり体脂肪率が増加します。

・注意力低下

運転中の注意力低下や居眠り運転のリスクを高め事故を起こしやすくします。

つまずきやすい人は自律神経の乱れの影響の可能性もあります。

・生產性の低下

集中力の低下により仕事の生産性を低下させます。

またやる気が起きなかったり活力が低下しチャレンジ精神、モチベーションも低下する可能性があります。

・病気のリスク増加

高血圧や心臓病などの心血管疾患や糖尿病、脳卒中など生活習慣病のリスクを増加させます

・気分が不安定になる

イライラしたり不安感など情緒不安定になりやすくなります。

睡眠を取らないメリットはほとんどありません。

それほど睡眠は生きていくために必要なことです。

睡眠の優先順位を高く設定し時間の確保をしましょう❗️

なかなか睡眠時間を確保しにくい方は睡眠の質をできるだけ高くする対策を取りましょう！

例えば、睡眠前の3時間前に食事を済ませる、お風呂に浸かる、部屋を暗くする、短めの昼寝をするなどです！

その他にもPITINでは健康の大切さをお客様にお伝えしております✨

ぜひ一度カウンセリングも行ってますのでお気軽にお悩みをご相談ください😊

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