免疫細胞を活性化させる免疫細胞✨ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

人間の体の中で最も免疫力に関わっている臓器は腸であることをご存知でしょうか。

体内にある免疫細胞のじつに70%が腸内の粘膜に存在し、体全体の免疫機能を支えているのです！

そして、その免疫細胞を活性化させるのが、『腸内細菌』です✨

腸内細菌の中でも"善玉菌"や"悪玉菌"はよく知られていると思いますが、実はどちらか優勢な方に同調する作用のある『日和見菌』という菌も存在します。

善玉菌が多ければ多いほど良いと思われがちですが、善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7の割合で存在するのが、腸内を良好に保つベストバランスといわれています👍

腸内を理想的な環境に保つには、なんといっても食べ物が重要です。きのこ類、ごぼうやブロッコリーなどお野菜、海藻類などの食物繊維、ぬか漬け、キムチ、ヨーグルト、納豆といった発酵食品などを積極的にとりましょう！

中でも納豆は、食物繊維、乳酸菌ともに豊富で、免疫力アップの強い味方となります✨

納豆に含まれる"ナットウキナーゼ"は、血圧を下げ、血液をサラサラにして免疫力を上げてくれます🔥

食べてすぐではなく、食後4時間ほどで活性が表れ、10~12時間働き続けます。おすすめのタイミングは夕食です！水分をとらずに血液がドロド口になりやすいので

特に夜の時間帯に食べると効果を発揮しやすくなります😊

もちろん朝食に食べていただくことで筋肉をつけ代謝を高めるために必要なタンパク質を摂ることができ、その日の腸内環境を整えることができます！

ぜひ免疫力を高め腸内細菌を増やすためにも食物繊維や発酵食品を積極的に取り入れてみましょう❗️

パーソナルジムPITINでは健康のプロが皆さんの理想のお身体を手に入れていただく最高のサポートを追求しご提供しております。

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