疲れた時こそ必要な栄養素とは⁉️ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

疲れている時は甘いものを摂りたくなりませんか？

チョコレートなどお菓子、アイス、菓子パンなど甘いものには糖質が多く含まれています。

実はその『糖質』がさらなる疲れやだるさを引き起こす原因になるのです💦

疲労時に甘いものなどの『糖質』を摂ると脳や身体にエネルギーが届けられ、一時的に疲れが軽減したように感じられます。

しかし、『糖質』を摂ったことで急激に上がった血糖値は、インスリンの働きにより一気に下がることになります。中毒的に甘いものばかり食べると頻繁に血糖値の急変動(血糖スパイク)が起こり、さらなる疲れやだるさを引き起こします😨

では何を摂ればいいのか、、、

答えは『タンパク質』です❗️

特にアミノ酸がおすすめです。

その中でもBCAAといって「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つの必須アミノ酸には、筋合成を促す作用と、筋疲労を回復させる作用があり、肉体の疲れを解消する効果があります✨

また、必須アミノ酸であるトリプトファンは、セロトニンの増加を助け、脳疲労にも効果的です！疲れているときこそ、たんぱく質を積極的に摂ることをオススメ致します❗️

PIT INでは、オーダーサプリメントサーバーを設置しております！

高精度体組成計(InBody)と連携してお客様一人ひとりにアミノ酸やビタミン、ミネラルを抽出してトレーニング中とトレーニング後にお飲みいただけます！

より運動効果を高め脂肪燃焼効果を促進したり疲労回復にも効果が期待できます！

ご入会していただいたお客様には1ヶ月無料でお試しいただけます✨

皆さんも疲れている時こそタンパク質を意識してみてください！

パーソナルジムPITINでは健康のプロが皆さんの理想のお身体を手に入れていただく最高のサポートを追求しご提供しております。

無料カウンセリング、館内案内も行っておりますのでお気軽にご相談くださいませ☆

問い合わせは、

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