節分と健康｜豆・恵方巻きから考えるカラダづくり✨ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

こんにちは！

パーソナルジムPIT INです！

今日は 節分✨

「鬼は外、福は内」で豆まきをしたり、恵方巻きを食べたりする日本ならではの行事ですね。

実はこの豆や恵方巻き、 ちょっと視点を変えると“健康”や“カラダづくり”とも深くつながっています❗️

今回は節分をきっかけに、PIT INらしく「食」と「健康」の関係をお伝えします。

節分の豆と健康の関係

節分で食べる豆といえば 大豆。 この大豆、栄養的にかなり優秀です。

大豆の主な健康メリット

• 植物性たんぱく質が豊富→筋肉・肌・髪・ホルモンの材料に
• 食物繊維が多い→腸内環境改善、血糖値の急上昇を防ぐ
• イソフラボン→ホルモンバランスや骨の健康をサポート

「年の数だけ豆を食べる」という風習も、 無理なく栄養を取り入れるという意味では理にかなっています。

ただし、 食べすぎるとカロリーオーバーになりますので、砂糖がけの豆は要注意⚠️

あくまで“適量”を意識しましょう！

恵方巻きは実はバランス食！？

恵方巻きは ・ご飯（炭水化物） ・魚や卵（たんぱく質） ・野菜（ビタミン・ミネラル）

が一度に摂れる バランスの良い食事 でもあります！

健方巻き（健康的にする）ポイント

• ご飯は食べ過ぎない（ハーフサイズもおすすめ）
• 具材は、魚、卵、野菜、海藻 などシンプルなものを選ぶ
• マヨネーズ・揚げ物多めは控えめに

「一本丸ごと無言で食べないと…」よりも、ハーフサイズにしたり自分の体に合った量を味わって食べるように心がけましょう

節分＝リセットのタイミング

節分は季節の変わり目。 昔から「邪気を払い、新しい流れを迎える日」とされてきました。

これは体づくりも同じです💪

• 食生活が乱れてきた
• 運動をサボりがち
• 体調がすっきりしない

そんな方は、 節分をきっかけに一度リセットしてみましょう。

まずは食事を整え、 少し体を動かし、睡眠を大切にする

小さな行動でも十分です😌

PIT INは 「鍛える場所」でも 「痩せる場所」でもなく、

”不健康のない人生をサポートする場所”です。

一時的なイベント食や我慢ではなく、 行事・文化・日常を楽しみながら “続く健康習慣”を一緒につくっていきます。

気になることがあれば、 いつでもPIT INまでご相談ください！

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