生活習慣を見直したい。何から始めればいい?

query_builder 2022/05/01
コラム
39

毎日忙しいと生活習慣はつい乱れてしまうものです。


生活習慣の乱れは、生活習慣病やメタボリック症候群などに繋がる恐れがあります。

そのため生活習慣は常日頃から見直さなければなりません。

そこで今回は、生活習慣の見直し方についてご紹介します。


▼生活習慣の見直し方

■食生活に気を配る

食生活は生活習慣を見直すために欠かせないものです。

最近では朝食を食べない人が増えていますが、あまりいいことではありません。


朝食を抜くとお腹が空いてしまうので、昼食や夕食の食事量が増えてしまいます。

さらに食事間隔が長くなるので、食べた物が吸収されやすく体に蓄積されてしまいます。

また塩分の摂りすぎもよくないので、できるだけ控えましょう。


■運動をする

適度な運動は体にいい影響を与えます。

ダイエット効果やリフレッシュ効果など心身ともにメリットがあります。

時間がなくても1日20分のウォーキング、10分の体操やストレッチなど隙間時間に取り入れてみましょう。


■十分な睡眠を取る

睡眠不足は、パフォーマンスを十分に発揮できなくなったり、体の不調に繋がります。

忙しくても寝る時間はしっかり確保することを意識してください。

また、寝過ぎもかえってよくないので気をつけましょう。

1日7〜8時間の睡眠を心掛けてください。


▼まとめ

今回は、生活習慣の見直し方についてご紹介しました。

生活習慣の見直しをすれば、心身ともに健康になれます。

日々の生活が気になる方は、ぜひ今回ご紹介したポイントを意識してくださいね。




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