痩せやすい体の作り方について

query_builder 2022/06/01
コラム
41

よくネットやテレビで見るダイエット方法を試しても、なかなか効果が見られない人もいると思います。


それは、痩せにくい体になってしまっているからかもしれません。

体質は遺伝だから変えることができないと思われがちですが、痩せやすい体を作ることは可能です。

そこで今回は、痩せやすい体の作り方について解説していきます。


▼痩せやすい体の作り方

■筋肉をつける

筋肉をつけると太く見えると思ってしまいますが、ムキムキになるまで筋肉をつける必要はありません。

ある程度筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、何もしなくても自然に消費されるカロリーが多くなります。

そのため、痩せやすい体を作るには筋肉が必要なのです。


■食事の回数と量を調整する

痩せるために極端な食事制限をする人もいますが、これはリバウンドする可能性が高いので良くありません。

痩せやすい体を作るには、1回の食事量を減らして1日の食事回数を4~5回にするのがおすすめです。

また、よく噛んで食べることで少しの量で満腹感を得ることができるので、より効果的です。


■しっかり水分をとる

しっかり水分をとることで代謝が上がるので、痩せやすい体に近づくことができます。

ただし、ジュースや炭酸飲料などの糖分が含まれているものは飲み過ぎに注意が必要です。

また、お酒の飲み過ぎは肝臓の働きが悪くなる原因になるので、適量を守ってできるだけ低糖質のものを選びましょう。


▼まとめ

運動や食事に気を付けることで痩せやすい体を作ることができます。

当ジムでは一人ひとりに最適な運動・食事のアドバイスを行っているので、気になる方は気軽にご相談ください。


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