【“5年後の自分”を変える】未来のためのボディメイク思考 | 大久保店 | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

■ 今の行動が“5年後の健康”をつくる

「いつか体を変えたい」「もう少し落ち着いたら運動を始めよう」――
そう思っているうちに、時間だけが過ぎていませんか？

厚生労働省の調査によると、
生活習慣病の多くは**“今の生活習慣の積み重ね”**によって引き起こされるとされています。
つまり、未来の健康は「明日の自分ではなく、今日の自分の選択」で決まるのです。

明石エリアでも、40〜50代から体づくりを始める方が増えています。
きっかけは「疲れが取れない」「代謝が落ちた」「鏡を見るのが嫌になった」などさまざま。
ですが、最初の一歩を踏み出した人ほど、5年後の自分に自信を持てるようになっています。

■ ① ボディメイクとは「減らすこと」ではなく「育てること」

ダイエットというと「体重を減らす」ことをイメージしがちですが、
本来のボディメイクとは**“健康的な体を育てること”**です。

筋肉をつけ、姿勢を整え、代謝を上げる。
このプロセスが、見た目だけでなく体の中から若々しさを引き出します。

スポーツ庁の「国民のための健康づくりのための運動指針」でも、
筋力トレーニングは生活機能の維持やロコモ予防に有効であると明記されています。
“痩せるための運動”ではなく、“将来の自分を支える運動”という意識が、継続への原動力になるのです。

■ ② 「継続できる環境」が未来の自分を救う

ボディメイクの成果は「続けられるかどうか」で決まります。
完璧を目指すより、“やめない仕組み”を作ることが重要です。

たとえば、
・朝の5分ストレッチ
・週1回のパーソナルトレーニング
・タンパク質を意識した食事選び

こうした小さな行動を習慣にすることで、自然と健康的な体が定着します。

明石のパーソナルジムでも、
「仕事帰りに立ち寄れる」「家族と一緒に通える」「目標を共有できる」など、
生活の一部として続けられる環境づくりをサポートしています。

■ ③ “体づくり”は“人生づくり”

厚生労働省の「健康日本21」では、
身体活動・食事・睡眠などの生活習慣が心の健康にも深く関係していると発表されています。

つまり、ボディメイクは単なる外見の変化ではなく、
ストレス耐性・集中力・幸福感を高め、
“生き方そのもの”を整える行為なのです。

筋肉がつくと姿勢が変わり、姿勢が変わると呼吸が深くなり、
呼吸が整うと心の余裕が生まれる。
たった一つの習慣が、人生全体をポジティブに変えていくのです。

■ 明石のパーソナルジムからのメッセージ

「今からでも遅くないですか？」という質問をよくいただきます。
答えはもちろん――**“今日が一番若い日”**です。

ボディメイクは、未来への投資。
5年後、10年後の自分が「やっておいてよかった」と思えるように、
今この瞬間から動き始めましょう。

【引用元URL】

• 厚生労働省｜健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
  　https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001171393.pdf

• スポーツ庁｜健康づくりのための運動指針（アクティブガイド）
  　https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop01/list/1364158.htm

• 厚生労働省｜健康日本21（第二次）
  　https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kenkounippon21.html

• 農林水産省｜食生活指針
  　https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/minna_navi/topics/2021/shokuseikatsu.html