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体のスペシャリストが執筆しております

PIT INトレーナーがあらゆる方の健康に役立つ情報を発信しています

健康に関して興味のある方のために、科学的根拠に基づいた内容をまとめたブログを公開しています。
栄養やトレーニングのことなど健康のプロフェッショナルが執筆してますので、ぜひお役立てください。
またPITINの通っていただいているお客様のビフォーアフターや声などもまとめて発信してます。
記事のコンテンツについて、ご希望のテーマがあれば随時受け付けております。
知識が豊富なトレーナーが丁寧に執筆いたしますので、どなた様もお気軽にご意見をお寄せください。

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    年越しまでに−3kg!まだ間に合うダイエット最...

    2025/10/21
    年末が近づくと、「今年のうちにあと少し痩せたい」と思う人が増えてきます。特に明石近辺でパーソナルジムを探している方、あるいはジムに通っている方にとって、「この年越しまでに−3kg」は現実的な...
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    寒いから動かない”を卒業!冬に強い体をつくる...

    2025/10/20
    冬の季節、寒さゆえに「今日はいいや…」と運動を先送りしてしまうことはありませんか? しかし、その間に基礎代謝が下がったり、筋力が落ちたり、体調不良に繋がったりするリスクがあります。明石でパ...
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    冬の不調を予防!免疫力を高める運動と食事の...

    2025/10/19
    冬になると寒さ・乾燥・日照時間の減少・人の出入りの増加(風邪・インフルエンザなど)により、不調を感じやすくなります。体調を維持しながらダイエットを進めたい方にとって、免疫力を高めて病気を...
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    冬の運動不足を防ぐ!室内でできるエクササイ...

    2025/10/18
    冬になると寒さや天候で外に出る回数が減り、運動不足になりがちです。特にダイエットや体調管理を意識している方にとって、冬の数か月の“スローダウン”が体型変化や代謝低下の大きな要因になります。...
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    冬は代謝が下がる?体を温める簡単フィットネ...

    2025/10/17
    はじめに冬になると「寒さで体がこわばる」「手足が冷える」「代謝が落ちた気がする」と感じることが増えます。じつは、寒さや日照時間の変化、運動量の低下などが重なって、体の熱産生や代謝効率が鈍...
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    冷え・むくみ対策に!冬前にやっておきたい運...

    2025/10/16
    秋が深まり寒さが増すと、「手足が冷える」「夕方になるとむくみやすくなる」といった悩みを感じる人が増えてきます。特にダイエットや健康維持を意識して明石でパーソナルジムに通う方にとって、冷え...
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    寒くなる前に始めよう!冬に備える体づくりのコツ

    2025/10/15
    秋が深まり、寒さが日ごとに増してくるタイミングは、冬太りを防ぐための“体づくりのスタートライン”でもあります。特に、明石在住でパーソナルジムに通われている方や「冬でも健康を維持したい」「寒...
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    冬太りを防ぐ!今から始める代謝を上げる運動習慣

    2025/10/14
    Eat This Not That冬が近づくと、寒さでつい動きが鈍くなり、代謝も落ちがちです。「せっかく夏・秋に頑張ったのに、冬で体重が戻ってしまいそう…」そんな不安を抱える方も多いでしょう。特に明石のよ...
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    秋の夜長に注意!太らないための賢い間食と食材術

    2025/10/13
    はじめに秋が深まり、夜が長くなると、テレビや読書、リモート作業などをしながらつい手が伸びる夜のおやつ。特にダイエット中の方や明石のパーソナルジム通いの方は、夜の間食が体重増加の引き金にな...
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    秋野菜で代謝UP!痩せやすい体をつくる食材選び

    2025/10/12
    秋は代謝を上げるチャンス夏の暑さが落ち着き、運動しやすい気候になる秋は、ダイエットやボディメイクを始めるのに最適な季節です。実は秋は基礎代謝が上がりやすい時期でもあります。外気温が下がる...
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    ご飯・おやつも安心!秋の太らない食べ方とお...

    2025/10/11
    はじめに秋は美味しいものが増える季節。「つい食べ過ぎてしまう」「おやつが止まらない」と悩む人も多いでしょう。特に、明石でジム通いを始めた方やダイエット中の方にとって、食事や間食での選択を...
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    秋太りの原因はコレ!脂肪になりにくい食材と...

    2025/10/10
    はじめに秋になると、気温が下がり始め、日照時間も短くなります。その変化とともに、多くの人が「なんだか体重が増えた?」と感じることが増える季節です。実際、研究によれば秋は摂取カロリーが増え...
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    秋の味覚でダイエット!太りにくい旬食材ベスト10

    2025/10/09
    はじめに秋は空気が澄み、気温が下がって体を動かしやすくなりますが、一方で「食欲の秋」により無意識に食べる量が増える時期でもあります。特にダイエット中の方にとっては注意が必要です。しかし、...
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    食欲の秋でも太らない!管理栄養士が教える賢...

    2025/10/08
    はじめに秋は読書の秋、スポーツの秋、そして食欲の秋——美味しいものが多くなる季節でもあります。明石に住む方や、パーソナルジムでトレーニングを始めた方の中には、「せっかく頑張ってるのに、秋の...
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    秋太りを防ぐ!ダイエットに効く食材選びと食...

    2025/10/07
    はじめに朝晩が涼しくなり、食欲の秋が到来しました。つい美味しいものに手が伸びて体重が増えてしまう…そんな経験はありませんか?実は秋は代謝が上がりやすい一方で、食欲が増しやすく、体重管理が難...
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    家でも外でも楽しめる!秋から始めるフィット...

    2025/10/06
    はじめに朝晩が涼しく、運動しやすい季節になってきました。明石の海沿いや公園も心地よい空気に包まれ、ウォーキングやジョギングを楽しむ人の姿が目立ちます。「夏に運動を始めようと思ったけど暑く...
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    涼しい季節に体を変える!スポーツの秋ダイエ...

    2025/10/05
    はじめに夏が終わり、涼しい風が心地よい秋。明石でも海沿いの散歩や公園でのランニングが気持ちよくできる季節です。「今年こそ体を引き締めたい!」と思うなら、今がチャンス。秋は代謝が上がりやす...
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    秋は代謝アップのチャンス!ボディメイクの始め方

    2025/10/04
    はじめに夏の終わりから秋にかけては、気温が落ち着き、運動しやすい日が増えます。明石にお住まいのあなたも、「夏の疲れをリセットしたい」「引き締め効果を出したい」と感じているのではないでしょ...
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    食欲の秋を味方に!運動効果を高める栄養と食べ方

    2025/10/02
    はじめに食欲の秋——おいしいものが増えるこの季節は、つい“食べすぎ”に悩む人も多いでしょう。一方で、秋は運動を始めやすい気候でもあり、明石在住の方たちにとっては体を動かす絶好のチャンスです。...
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    運動の秋にチャレンジ!初心者でも続く筋トレ...

    2025/10/01
    はじめに暑さが和らぎ、過ごしやすい気候になる秋。まさに「運動を始めるのにぴったりの季節」です。明石にお住まいの方でも、少しずつ体を動かそうと思っている人は多いでしょう。ただ、「何をどう始...
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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。

各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。