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2025/12/09明石で「健康的に痩せたい」「ダイエット習慣を整えたい」という声が増えている中、注目されているのが“ファスティング(断食)”。SNSや健康アプリでも話題が絶えず、パーソナルジムでも取り入れる人が...
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12月は「整える」月。来年の身体づくりは今日...
2025/12/05皆さん、こんにちは! パーソナルジムPIT INです! 12月はイベントが多く、仕事も私生活も一気に忙しくなる時期🎄🍻 忘年会・クリスマス・年末の挨拶…と、気づけば食事も睡眠も乱れやすい季節です!... -
脂質で体温が上がる?冬に太りにくい身体をつ...
2025/12/08「冬になると太りやすい…」「体が冷えて代謝が落ちる」「食べていないのに体重が増えていく」明石のパーソナルジムでも、冬の時期にこうした相談が急増します。これは季節的な問題だけではなく、**“脂... -
肌・髪・腸内環境まで変わる!美をつくる“良質...
2025/12/07「肌の乾燥が気になる」「髪がパサつく」「腸の調子が安定しない」そんな悩みを抱える女性は多いですが、明石のパーソナルジムでもよく見られる共通点があります。それは、**“良質な脂が不足している”*... -
筋トレの成果が出ない?脂質が不足すると成長...
2025/12/06「筋トレを頑張っているのに筋肉が増えない」「食事管理もしているのに体が締まらない」「集中力が続かずトレーニングの質が落ちる」明石のパーソナルジムでも、こうした悩みを抱えた方は少なくありま... -
ホルモンバランスが乱れるのは脂質不足かも?...
2025/12/05「最近、気分の浮き沈みが激しい」「肌荒れが治らない」「生理周期が乱れがち」そんな悩みを抱える女性が、明石のパーソナルジムにも多く訪れます。ストレスや生活リズムだけが原因と思われがちですが... -
来年は最高の身体へ ― 12月にやるべき準備
2025/12/0712月は一年の終わり。この時期は「来年こそ最高の体をつくる!」と意気込む方が増える一方で、実際に1月スタートが成功する人はごく少数です。大事なのは「来年からやる」ではなく「12月に準備する」と... -
冬こそ筋肉を伸ばせ!柔軟性を育てる簡単スト...
2025/12/06冬は筋トレの効率が落ちる…そう思っていませんか?実は、冬は筋トレよりも「柔軟性向上」のチャンス の季節です。ここで柔軟性を高めることで、春〜夏のトレーニング効率が格段に上がります。今回の対... -
年末年始に差がつく「習慣リセット術」
2025/12/05年末年始は💥 食事が乱れる💥 運動習慣が途切れる💥 生活リズムが崩れるこれにより 1〜3kgの体重増加は普通に起こる時期 です。しかし、健康意識が高く自己管理ができる人は【太らない】【むくまない】【... -
忘年会シーズンでも太らない食べ方と飲み方
2025/12/0412月になると、加古川でも忘年会・飲み会・会食が増え、ダイエット中の方にとって最も危険な季節に入ります。しかし、賢い選択をすれば、忘年会シーズンでも 太らない どころか体脂肪を増やさず、むし... -
冬の筋トレでケガしやすい理由と対策
2025/12/03冬になると、「肩を痛めた」「腰がピリッとした」「関節が固い感じがする」といったトレーニング時の怪我に関する相談が増えます。特に、健康意識が高く、日常的に運動習慣のあるあなたにとって、ケガ... -
寒い季節のむくみ対策 ― 水分と塩分の黄金バラ...
2025/12/02寒くなるにつれて「脚が重い」「夕方になると靴下跡がくっきり」「朝起きたら顔がパンパン」といった むくみの悩み が増える時期です。特にダイエットや体づくりに真剣な方は、むくみは 体重測定の誤差... -
冬に太らない人の秘密 ― 代謝が落ちる季節の過...
2025/12/01冬になると「いつもより体重が増えやすい…」「代謝が落ちる感じがする」そう感じる方は多いですが、一方で 冬でもスリムな体型を維持する人 がいます。その人たちには共通する習慣と考え方があります。... -
ケトジェニックのプロが解説!脂質が体を動か...
2025/12/04ケトジェニックのプロが解説!脂質が体を動かす“メイン燃料”になる理由「脂質をこんなに食べて本当に痩せるの?」明石のパーソナルジムでも、ケトジェニックダイエットを始めたばかりの方から最も多い... -
脂質不足が太る原因?代謝が落ちる“隠れ低脂質...
2025/12/03脂質不足が太る原因?代謝が落ちる“隠れ低脂質”の落とし穴「脂質は太るから、なるべく減らしています」明石のパーソナルジムでも、ダイエット相談の多くがこうした“脂質カット”から始まります。しかし... -
「脂質=悪」ではない!痩せたい人こそ知るべ...
2025/12/02「脂質=悪」ではない!痩せたい人こそ知るべき“良い脂”の真実「脂質は太るから避けるべき」そう信じて、油を徹底的にカットしていませんか?明石のパーソナルジムでも、ダイエットに悩む多くの方が“脂... -
2025/12/01明石のパーソナルジムが教える!年末太りを防ぐ黄金ルール10選12月は、一年の中でもっとも体重が増えやすい時期。忘年会、クリスマス、年末の帰省など“高カロリーイベント”が連続し、さらに寒さや忙し...
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【“自分を大切にする”という健康法】セルフケ...
2025/12/31■ 「頑張りすぎて疲れていませんか?」仕事・家事・育児に追われる毎日。「時間がない」「もっと頑張らなきゃ」と自分を後回しにしていませんか?実は、健康を保つうえで最も大切なのは“自分を大切に扱... -
【“忙しい現代人”の脳を整える】トレーニング...
2025/12/30■ 「やる気が続かない」「頭がぼんやりする」その原因は“脳の疲労”仕事やスマホで常に情報にさらされる現代人。一日中マルチタスクをこなす中で、脳は知らず知らずのうちに疲れ切っています。脳が疲れ... -
【“幸福ホルモン”を増やす運動法】セロトニン...
2025/12/29■ 「気分が上がらない…」それ、運動不足が原因かも?秋冬にかけて「やる気が出ない」「気分が沈む」と感じる人が増えるのは、日照時間の減少によって“幸福ホルモン”の分泌が減るからだと言われています...
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腸内環境を整える「ケストース」とは?ダイエット・代謝にも注目の腸活習慣
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痩せ菌を増やす食材とは?腸内環境を整えて、無理なく痩せやすい身体へ
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「まだ大丈夫」が一番危ない。PIT INが考える“健康”と存在意義
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いくら寝ても疲れが取れない、眠くなる原因と対策とは?
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実は睡眠不足のサインは?
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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。
各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。