パーソナルトレーナーが教える基礎体温を上げる方法３選 | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

明石市大久保駅前にあるパーソナルジム　PIT INです。

コロナ禍でもあり体温を測る習慣が身に付いており敏感かと思います。

実は平熱は高い方が良いのです！それは体温が1℃下がることで30%も免疫力がダウンしてしまうからです。

日本人の平均体温は36.89℃と言われ女性は低体温の方が多く36.2℃と言われております。

今回は基礎体温の上げる方法を3つご紹介します！

1.内臓を温める食事を心がける

内臓機能が向上し消化をよくすることで体温を上げることができます！生姜、にんにく、マグロ、鶏肉、くるみ、牡蠣などの食材がオススメです。

また白湯を飲むことで身体を温めることができ基礎代謝がUPしますのでオススメです！

2.運動し筋肉量を増やす

オススメはスクワットです！体の筋肉量でも下半身が最も多く血行をよくするだけではなく引き締まった身体も手に入れられます！

またかかとを上げ下げするカーフレイズもオススメです！椅子に座っている時や立っている空き時間で簡単にできます！

3.入浴する

温度は38~40度でぬるま湯に浸かりましょう。

お風呂にゆっくり浸かることで全身の血行が良くなるだけではなく、睡眠の質UPやリラックス効果が期待できます！

基礎体温を上げることでむくみ解消、免疫UP、生理痛緩和や生理不順の改善、冷え性や肩こりの解消、痩せやすい体質になるなどメリットがたくさんあります！

ぜひ今回ご紹介した3つを実践し基礎体温を上げウイルスに負けない強い体作りをしましょう！

☆キャンペーンComing Soon☆

パーソナルトレーニングジムPITIN1周年記念として4/1(木)〜5/31（月）の期間で1周年特別キャンペーンを開始致します！ 詳細は追ってご報告致します。 皆様楽しみにお待ちください☺️

店舗名：PIT IN 電話番号：０７８ー９１５ー７５４０

住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 

アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分 

営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動 

定休日：なし