皆さんこんにちは！

明石市大久保駅前にあるパーソナルジムPIT INです。

皆さん、昼食を摂ってからお昼すぎに眠くなった経験はありませんか？

ほとんどの方があると思いますが、実ははある食事内容がその原因を一つと言われております。

それは、「糖質と脂質を同時にしかも大量に摂る食事」です！！

例えばハンバーガーやポテトフライなどジャンクフードですね🍔

ジャンクフードなど悪質な脂肪分を摂取するとホルモンバランスが乱れさらに脂っこいものを食べたくなる現象に陥ります！飲み会後の締めのラーメンが典型的な行動ですね。

またGI値の高い食パンや白米を食べることで血糖値が急上昇することも原因です。

急にだるくなったりやる気が起きなかったことありませんか？

このような食事を続けると夜の睡眠の質を下げるだけではなく肥満につながりメンタルにも悪影響です！

しっかりと食物繊維とタンパク質を意識して摂る。お魚、卵、ナッツ類、アボカドなど良質な脂質や玄米や全粒粉穀物など低GI炭水化物を摂取することでそれらの原因を取り除くことができます。

食事の質を上げることでより健康的なお身体になるだけではなく仕事の効率性アップやメンタル安定などにもつながります！

PITINではトレーニングだけではなく毎日の食事指導も行っております。

まずは、館内を案内や筋肉量・体脂肪量・体重など体組成測定、無料カウンセリングも行っていますので、この機会に是非パーソナルトレーニングジムPIT INへお越しください😊

ご興味のある方はインスタグラムのDM（pit_in_2020)、お電話、ホームページのお問い合わせより宜しくお願い致します🤲

店舗名：PIT IN 電話番号：０７８ー９１５ー７５４０

住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 

アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分 

営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動 

定休日：なし