食べ過ぎた時の正しい対処法とは！？ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは

パーソナルジムPIT INです。

皆さん、イベントがあったり急な飲み会などどうしても避けられない食事会があった後どう過ごしていますか？

翌日だけ頑張ってランニングなど運動をたくさんしたり食事を抜き過ぎていませんか？

その行動でより太りやすくなったり筋肉が減る可能性があります💦

今回は”食べ過ぎた時の正しい対処法”についてご紹介します！

・朝はできるだけ固形物は控える

胃を休ませるためにできるだけ固形物は控えると内臓機能を回復させます。

お腹を冷やさないようお白湯などを飲んで水分をこまめに取るとむくみも解消します！

どうしてもお腹がすぐ場合はアミノ酸系やビタミン系のサプリメント、プロテインなどがおすすめです！

・カロリーを落とし過ぎずいつも通りの食事を続ける

過度に食事量を減らすと食欲がましてさらに食べ過ぎてしまう可能性が高くなります！

1食食べ過ぎただけでは簡単に太りません！

その後の食事をいつも通りの食事を続けましょう！👍

・運動をする

汗をかくことで血行が良くなりむくみ解消に効果的です。

しかし過度な有酸素運動でカロリーを消費するのは禁物です！

オーバーワークになったりストレスが溜まってしまいより代謝が下がることで痩せにくくなります！

ウエイトを使った筋トレがおすすめです！

筋トレは糖質をエネルギーにするので食べすぎたものをエネルギーにして脂肪燃焼しましょう🔥

いかがだったでしょうか？

実は体重計に乗って増えるのは一時的な水分による可能性が高いです！

自分を責め過ぎて自己嫌悪になると余計にストレスになって過食になったり代謝が落ちてしまうのでポジティブに切り替えて翌日以降最善の行動をしましょう💪

パーソナルジムPITINではダイエット、トレーニング指導のプロがより詳しくお客様のライフスタイルに合わせて日々サポートしております。

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