筋トレを始めて辞めた悪習慣とは⁉️ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

今回は。”筋トレを始めて辞めた悪習慣”についてご紹介します‼️

・暴飲暴食、インスタント食品ばかり食べる

過度なアルコール摂取はせっかく頑張ってトレーニングをしてもタンパク質合成、筋肉の合成力が低下してしまいます。

トレーニングの日は休肝日にする。

飲み過ぎないよう量を決める、お水をしっかり飲む、ハイボールや赤ワインに置き換えるなど対策しましょう！

またインスタント食品は添加物が多く栄養価が少ないので筋トレの効果を高める栄養が不足しますのでタンパク質がしっかり摂れて糖質と脂質のバランスはもちろんビタミンやミネラルも含まれた野菜、海藻なども摂ると腸内環境や筋肉の合成力を高めることができます✨

・悪い姿勢

仕事でパソコン作業や電車や自宅などでのスマホを長時間操作している時背中の丸まった、いわゆる「猫背」の姿勢を続けると

肩こりや頭痛、ひどい場合は頚椎ヘルニアになることもあります。

正しい姿勢をキープすると自然とインナーマッスル(腹筋)が鍛えられます。

頭の上に糸を引っ張られているイメージで真っ直ぐの姿勢を意識しましょう！

ダイエットや健康の為に絶対食べない、してはいけないと思うと精神的に辛くなり長続きしません。

良い食材に置き換えたり習慣化する意識が大切です。

習慣化する方法は成功した経験がある人、その道のプロに教えてもらって一緒に行うと習慣化しやすくなります。

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またカウンセリング、体組成計測定なども無料でさせていただきます✨

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