今年も残り2ヶ月！年末までに始めたい健康習慣3選 | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

こんにちは！
パーソナルジムPIT INです！

今日から11月ですね🍂

今年も残すところ、あと2ヶ月となりました。

「今年こそ痩せようと思っていたのに、気づけば11月……」
「最近、疲れやすくなった」
「運動不足が気になるけれど、なかなか行動できない」

そんなお悩みはありませんか？

年末年始はイベントや会食が増え、生活リズムが乱れやすい時期です。

だからこそ、今から少しずつ健康習慣を整えていくことが大切です！

今回は、年末までに始めたい健康習慣を3つご紹介します。

① 1日10分でも身体を動かす

健康のために運動を始めようと思っても、いきなり毎日1時間の運動を続けるのは大変ですよね。

まずは、できることから始めてみましょう！

・いつもより少し多く歩く
・エレベーターより階段を使う
・自宅でスクワットを10回行う
・寝る前にストレッチをする

大切なのは、完璧を目指すことよりも継続すること。

小さな積み重ねが、将来の健康な身体づくりにつながります。

② 食事を極端に減らさず、バランスを整える

「年末までに痩せたい！」と思って、食事を極端に減らしていませんか？

過度な食事制限は、筋肉量の低下や栄養不足につながる可能性があります。

健康的な身体づくりには、食事の量だけでなく内容も大切です。

意識したいポイントは3つ！

✅ タンパク質：肉・魚・卵・大豆製品など
✅ 野菜・海藻・きのこ類：ビタミンやミネラル、食物繊維
✅ 主食：ご飯やパンなどから適切にエネルギーを補給

無理に好きな食べ物を我慢するのではなく、普段の食生活を少しずつ整えていきましょう！

③ 体重だけでなく、身体の変化を確認する

身体づくりというと、体重ばかりに目が向きがちです。

しかし、体重が同じでも筋肉量や体脂肪率によって身体の状態は異なります。

・体脂肪率
・筋肉量
・ウエストサイズ
・体力や疲れにくさ
・日常生活での動きやすさ

こうした変化にも目を向けることで、自分に必要な取り組みが見えてきます。

大切なのは、数字だけに一喜一憂せず、自分の身体を正しく知ることです。

健康づくりは、何歳からでも始められる！

パーソナルジムPIT INでは、単に体重を落とすことだけを目的としていません。

一人ひとりの目標や身体の状態に合わせて、トレーニング・食生活・生活習慣をサポートしています。

「運動を始めたいけれど、何をすればいいかわからない」
「自己流のダイエットではなかなか結果が出ない」
「年齢を重ねても元気に動ける身体でいたい」

そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください！

私たちが大切にしているのは、

「100歳になっても輝き続ける人生サポート」

そして、真の健康とベストパフォーマンスの追求です。

健康づくりは、未来の自分への投資です。

11月の今日から、小さな一歩を踏み出してみませんか？

年末に「始めてよかった！」と思えるように、一緒に健康な身体づくりを始めましょう！

皆様のご来館を心よりお待ちしております！