筋肉痛はマッサージで治せる?詳しくご紹介
運動をしたら次の日に筋肉痛になってしまうのは、よくあることですよね。
筋肉痛は動かすたびに痛みが伴う場合もあるので、対策したいところです。
マッサージをすれば治せるとも言われていますが、実際治せるのでしょうか?
そこで今回は、筋肉痛はマッサージで治せるかどうかを詳しくご紹介します。
▼マッサージで痛みを緩和できる
マッサージをおこなえば、血行をよくできます。
酸素や栄養素がスムーズに運ばれるようになるので、早めの改善が可能です。
筋肉の緊張をほぐすこともできるため、痛みを緩和が期待できます。
▼強すぎるマッサージはNG
マッサージは力を込めてやったほうが、より効果を得られると思っていませんか?
しかし強すぎるマッサージは、筋繊維を傷つけてしまうのでさらに筋肉痛が悪化してしまいます。
強さは痛気持ちいいくらいを意識し、ほどよい強さでマッサージしましょう。
マッサージするタイミングは、運動直後か入浴中、入浴直後が効果的です。
▼オイルやクリームを使う
そのままマッサージすると摩擦が起きてしまうので、オイルやクリームを使って滑りをよくしましょう。
効率よくマッサージができ、保湿効果も得られます。
▼まとめ
今回は、筋肉痛はマッサージで治せるかどうかについてご紹介しました。
筋肉痛は、マッサージで軽減させられるのでぜひ実践してみてくださいね。
また当ジムは、完全個室制のパーソナルジムです。
お客様の体質合ったトレーニングを提供しているので、ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください。
NEW
-
query_builder 2023/12/02
-
”厚生労働省”が健康づくりのために推奨される身体活動時間・運動の目安となりガイド案を10年ぶりに改訂...
query_builder 2023/11/29 -
新コース 『BASICコース』がスタート✨
query_builder 2023/11/27 -
砂糖より太りやすい糖とは⁉️
query_builder 2023/11/24 -
正しいコーヒーの飲み方とは⁉️
query_builder 2023/11/22
CATEGORY
ARCHIVE
- 2023/121
- 2023/1115
- 2023/1013
- 2023/0916
- 2023/0811
- 2023/0711
- 2023/069
- 2023/0510
- 2023/049
- 2023/034
- 2023/023
- 2023/0123
- 2022/1227
- 2022/1129
- 2022/1029
- 2022/0935
- 2022/081
- 2022/072
- 2022/063
- 2022/058
- 2022/042
- 2022/033
- 2022/027
- 2022/015
- 2021/125
- 2021/114
- 2021/104
- 2021/099
- 2021/087
- 2021/074
- 2021/067
- 2021/058
- 2021/0415
- 2021/0320
- 2021/0226
- 2021/019
- 2020/1224
- 2020/1116
- 2020/1020
- 2020/0934
- 2020/0811
- 2020/0713
- 2020/067
- 2020/0520
- 2020/0425
- 2020/0326
- 2020/011