花粉症・寒暖差疲労に負けない体づくり | 加古川店 | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

なぜ、花粉症・寒暖差疲労が起きる？

春は気温も環境も大きく変化する時期。花粉や気圧、湿度の変化が身体に大きなストレスを与えます。 その結果、免疫力が低下したり、自律神経が乱れやすくなるのです。

この時期、健康を保つためには、特に「体調管理」「免疫力強化」が重要になります。

花粉症・寒暖差疲労を振り切る体作り3カーテン

1. 代謝を上げて免疫力を強化

高温夜と低温日が繰り返されると、体温が上下し、自律神経が乱れやすくなります。

この対策に有効なのが「体温を自分で管理する」こと！

• 朝はすぐ歩く（体温アップ）

• 注意：汗を出しすぎない補溫アイテムの搭載

• 夕方に軽いストレッチで体温をリセット

2. 食生活で打ち勝つ

花粉症や寒暖差疲労を絞らせるためには、耐性のある体を作る食事が必要です。

特に～

• タンパク豆腐（タンパク豆腐、紅黒豆）

• 水分を保ちつつミネラル補給（清泉水＋マグネシウム）

• 抜米食や米菌パンで脳をサポート

など、全身を支える栄養素を意識的に受け取りましょう。

3. パーソナルトレーニングで行動習慣を作る

やる気が出ない時ほど、身体を動かすことが重要です。

• 1日30分のパーソナルトレーニング

• ゆるやかな下半身メイン

• コアの背中を使った輪転走

「成功体験」を絞り出すことで、行動習慣が自然と形成されていきます。

「健康にアクティブ」な生活を

健康習慣は、一日では作れませんが、続ければ確実に自分を支える力になります。

かこがわのパーソナルジムでは、そんな「本質的な健康」をめざしたトレーニングを提供しています！

今の時期に負けず、自分の体を大切にする習慣を一緒に作っていきましょう！