夏バテ予防にも！今から始める栄養管理 | 加古川店 | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

夏バテの原因は、当然のことにあらず

温度上昇、気圧変動、湿度バランス… 夏は人体にとって大きなストレスがかかる時期。 その結果、食欲不振や気力不足、脱汗による水分・ミネラル損失などが起こり、いわゆる「夏バテ」に繋がります。

これを防ぐためには、日頃からしっかりと体を保護することが大切！

夏への体力を創る、今から始める栄養管理

1. ミネラルバランスを優先

脱汗で失われるのは水分だけではありません。 ナトリウムやマグネシウムなど、体内で必要なミネラルも減少します。

スポーツドリンクだけに頼らず、正しい水分管理を心がけましょう！

• 清泉水＋体内ミネラル搭載ドリンク

• 大量脱汗時はミネラル搭載ゼリードリンクを

2. たんぱくなタンパク豆腐で基礎作り

夏バテや続かないダイエットの原因は、体力ベースの下降にあります。

ここで大切なのは、たんぱくなタンパク豆腐を体に入れ続けること！

• ささみ

• サーモン

• 鮪魚

• 大豆製品

など、日々のメインに絞り込みましょう。

3. 抜米食や黒酢で能力管理

夏になると、脱汗でビタミン・ミネラルの損失が増え、能力保持が難しくなります。

ここを支えるのが「抜米食」や「黒酢」などの豆製品。

• ビタミンB1、B2を簡単に補給

• 酢酸で能力生産系をサポート

私たちが小さな適当を続けることで、夏のバテに勝てる体調を作れます！

健康習慣を「今から」立てよう

今からの準備が、夏の健康とダイエット縮まりを分けます。

かこがわのパーソナルジムでは、夏を元気に過ごすための栄養コントロールやトレーニングサポートを提供中！

夏のエネルギーを最高にするため、今日から健康の基礎を作っていきましょう！