【完全解説】ロコモって何？健康的なダイエットと西神南のパーソナルジムで予防する方法

2025/04/30

西神南店

「ロコモ（ロコモティブシンドローム）」という言葉を聞いたことはありますか？
これは、運動器（骨・関節・筋肉）の機能が低下し、将来的に介護が必要になるリスクが高まる状態を指します。特に中高年層で増加傾向にあり、早期の予防が重要です。

しかし近年では、20代・30代の若年層でも「運動不足」や「栄養バランスの偏り」により、ロコモ予備軍となる人が増えています。
健康意識が高く、日々のトレーニングやダイエットに励んでいる方こそ、「筋力の低下＝ロコモ予備軍」とならないよう意識した生活が必要です。

ロコモの原因とチェック方法

ロコモの主な原因には以下が挙げられます。

自身がロコモ予備軍かどうかを簡単に確認できる「ロコチェック」もあります。たとえば、

✅片足立ちで靴下が履けない

✅家の中でつまずくことが増えた

✅階段の昇り降りがつらい

このような項目に心当たりがある方は、すぐに予防行動を取りましょう。

神戸市西区の西神南エリアは、住環境が整っており、健康意識の高い住民が多い地域です。最近では、パーソナルジムの需要も高まっており、ダイエットやボディメイクと合わせて「ロコモ予防」に力を入れる方が増えています。

パーソナルジムでは、一人ひとりに合ったトレーニングプランが提供され、正しいフォームや適切な負荷で安全に運動ができるため、ロコモ対策にも最適です。

無理なダイエットは筋肉量を減らし、かえってロコモのリスクを高めます。
そのため、「筋肉を維持・増やしながら体脂肪を落とす」ことが健康的なダイエットの鍵です。

おすすめは以下のような習慣です：

✅週2〜3回の筋トレ（特に下半身）

✅たんぱく質をしっかり摂る食事

✅日常的なウォーキングやストレッチ

西神南のパーソナルジムでは、栄養指導や生活習慣改善のアドバイスも受けられるため、自己流ダイエットで不安を感じている方にも心強いサポートが得られます。

ロコモ予防は、若いうちから始めるのが理想的です。
SNSや健康アプリで得た知識も役立ちますが、「プロの指導」と「実践的な運動習慣」の組み合わせが何より大切です。

西神南のパーソナルジムでは、あなたの健康目標に寄り添い、将来の介護リスクを減らすお手伝いをしています。
健康も、美しさも、そして動ける体も、一生もの。今から始めることがあなたの未来を変えます。