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体のスペシャリストが執筆しております

PIT INトレーナーがあらゆる方の健康に役立つ情報を発信しています

健康に関して興味のある方のために、科学的根拠に基づいた内容をまとめたブログを公開しています。
栄養やトレーニングのことなど健康のプロフェッショナルが執筆してますので、ぜひお役立てください。
またPITINの通っていただいているお客様のビフォーアフターや声などもまとめて発信してます。
記事のコンテンツについて、ご希望のテーマがあれば随時受け付けております。
知識が豊富なトレーナーが丁寧に執筆いたしますので、どなた様もお気軽にご意見をお寄せください。

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    秋から始めるダイエット&ボディメイク!🍂パー...

    2025/10/01
    皆さん、こんにちは! パーソナルジムPIT INです! 今日から10月。下半期がスタートし、今年も残り3ヶ月となりました! 気温もぐっと下がり始めるこの時期は、実はダイエットやトレーニングを始め...
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    家でも外でも楽しめる!秋から始めるフィット...

    2025/10/06
    はじめに朝晩が涼しく、運動しやすい季節になってきました。明石の海沿いや公園も心地よい空気に包まれ、ウォーキングやジョギングを楽しむ人の姿が目立ちます。「夏に運動を始めようと思ったけど暑く...
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    涼しい季節に体を変える!スポーツの秋ダイエ...

    2025/10/05
    はじめに夏が終わり、涼しい風が心地よい秋。明石でも海沿いの散歩や公園でのランニングが気持ちよくできる季節です。「今年こそ体を引き締めたい!」と思うなら、今がチャンス。秋は代謝が上がりやす...
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    秋は代謝アップのチャンス!ボディメイクの始め方

    2025/10/04
    はじめに夏の終わりから秋にかけては、気温が落ち着き、運動しやすい日が増えます。明石にお住まいのあなたも、「夏の疲れをリセットしたい」「引き締め効果を出したい」と感じているのではないでしょ...
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    スポーツの秋こそダイエットに最適な理由

    2025/10/03
    はじめに秋になると気温が穏やかになり、空気が澄んで運動しやすくなります。夏の暑さが和らぐこの時期を「スポーツの秋」と称して運動を始める人も多く見られます。明石でパーソナルジムを検討してい...
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    食欲の秋を味方に!運動効果を高める栄養と食べ方

    2025/10/02
    はじめに食欲の秋——おいしいものが増えるこの季節は、つい“食べすぎ”に悩む人も多いでしょう。一方で、秋は運動を始めやすい気候でもあり、明石在住の方たちにとっては体を動かす絶好のチャンスです。...
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    運動の秋にチャレンジ!初心者でも続く筋トレ...

    2025/10/01
    はじめに暑さが和らぎ、過ごしやすい気候になる秋。まさに「運動を始めるのにぴったりの季節」です。明石にお住まいの方でも、少しずつ体を動かそうと思っている人は多いでしょう。ただ、「何をどう始...
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    秋から始める「筋肉貯金」!来年の夏ボディを...

    2025/10/05
    秋は筋肉を育てるベストシーズン「夏が終わったし、また来年までに痩せればいいかな」と思っていませんか? 実は、来年の夏に最高の体を手に入れるためには、秋からの準備が欠かせません。秋〜冬は気温...
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    秋の連休や旅行で太らないコツ:食べ方・動き...

    2025/10/04
    なぜ秋の旅行や連休で太りやすいのか?秋は「食欲の秋」と呼ばれるように、美味しい旬の食材やイベントが盛りだくさん。さらに連休や旅行では、普段より外食や間食の機会が増え、運動量が減りがちです...
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    冷え対策トレーニング!代謝を高める下半身&...

    2025/10/03
    なぜ秋冬に「冷え対策」が重要なのか?気温が下がる秋から冬にかけて、手足の冷えや代謝の低下を感じる人が増えます。冷えは単なる不快感にとどまらず、血流悪化・疲労感・免疫力の低下・ダイエット効...
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    秋の運動習慣を年末まで続けるコツ:三日坊主...

    2025/10/02
    秋は習慣化のゴールデンタイム秋は気温も穏やかで体を動かしやすく、運動を始めるのに最適な季節です。しかし「三日坊主」で続かず、気づけば冬に突入してしまった…という経験をした方も多いのではない...
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    気温差に負けない身体作り!自律神経を整える...

    2025/10/01
    季節の変わり目と自律神経の揺らぎ朝晩はひんやり、日中は日差しが強い――このような寒暖差・気温変動の大きな時期には、体が環境変化に対応しようとし、自律神経に負荷がかかります。その結果、だるさ...
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    【“ご褒美デー”を味方に】外食を楽しみながら...

    2025/10/05
    ダイエットに“ご褒美デー”は必要? ダイエットを始めると、「外食や好きなものを食べてはいけない」と思い込み、ストレスを溜めてしまう方も多いのではないでしょうか?しかし実は、“ご褒美デー”を...
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    【肩こり・首こり解消】デスクワーク世代に効...

    2025/10/04
    デスクワーク世代に広がる「肩こり・首こり」問題 現代の働き方では、長時間パソコンやスマホを操作することが当たり前になり、肩や首の筋肉が常に緊張しています。その結果、多くの方が「肩こり」...
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    【糖質制限と筋トレ】正しくやればリバウンド...

    2025/10/03
    糖質制限が人気な理由と落とし穴 ダイエットの方法として「糖質制限」はすっかり定番になりました。ご飯やパン、麺類を減らすことで血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくい体を目指せるのが魅力で...
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    【“太りやすい時間帯”はいつ?】時間栄養学か...

    2025/10/02
    太りやすさは“時間帯”で変わる? 同じ食事をしても「太りやすい時間帯」と「太りにくい時間帯」があることをご存知でしょうか。これは「時間栄養学」という分野で研究が進んでいる考え方で、体内時...
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    【見た目年齢はお尻で決まる?】ヒップライン...

    2025/10/01
    お尻は“第二の顔” ? 見た目年齢を左右する理由 加齢とともに「顔のたるみ」だけでなく「お尻の垂れ」も進行します。実はお尻のラインは、全身のシルエットや姿勢に大きな影響を与える部位。ヒップ...
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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。

各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。