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体のスペシャリストが執筆しております

PIT INトレーナーがあらゆる方の健康に役立つ情報を発信しています

健康に関して興味のある方のために、科学的根拠に基づいた内容をまとめたブログを公開しています。
栄養やトレーニングのことなど健康のプロフェッショナルが執筆してますので、ぜひお役立てください。
またPITINの通っていただいているお客様のビフォーアフターや声などもまとめて発信してます。
記事のコンテンツについて、ご希望のテーマがあれば随時受け付けております。
知識が豊富なトレーナーが丁寧に執筆いたしますので、どなた様もお気軽にご意見をお寄せください。

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    【“痩せたい”のに食べすぎる理由】脳が仕掛け...

    2025/10/11
    ■ 食べすぎは「意志の弱さ」ではなく“脳の仕組み”「ダイエット中なのに、つい甘いものを食べてしまう…」そんな経験は誰にでもあります。実はこれ、**意志が弱いからではなく“脳の防衛反応”**による...
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    【代謝が落ちるのは歳のせいじゃない】40代か...

    2025/10/10
    ■ 「年齢=代謝が落ちる」は誤解。原因は“筋肉量の低下”「40代になってから太りやすくなった」と感じる人は多いですが、実は加齢そのものよりも筋肉量の減少が原因です。筋肉は体の中で最も多くの...
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    【休日こそチャンス】週末の過ごし方で体が変...

    2025/10/09
    平日で溜まった疲れとストレス…週末こそ「体のリセットタイム」仕事や家事に追われる平日、「運動する時間がない」「ついコンビニ食で済ませてしまう」——そんな生活が続くと、体のリズムが乱れ、む...
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    【筋トレ女子急増中】今、女性が“筋肉”を求め...

    2025/10/08
    ■「筋トレ=男性のもの」はもう古い!女性の筋トレがブームにここ数年、SNSを中心に「筋トレ女子」という言葉をよく耳にするようになりました。明石のパーソナルジムでも、ダイエット目的だけでな...
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    【痩せたいならまず“睡眠”】寝るだけで変わる...

    2025/10/07
    ダイエット成功の鍵は「寝ること」にあった「頑張って運動しているのに体重が減らない…」そんな悩みを抱える人に共通するのが、睡眠不足です。明石のパーソナルジムでも、食事・トレーニングと並ん...
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    【“太らない人”がやっている】1日の過ごし方の...

    2025/10/07
    太らない人の共通点は「習慣」にある「食べているのに太らない人がいるのはなぜ?」と思ったことはありませんか?明石のパーソナルジムでも、体型をキープしている方の共通点を分析すると、特別な...
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    秋の夜長に注意!太らないための賢い間食と食材術

    2025/10/13
    はじめに秋が深まり、夜が長くなると、テレビや読書、リモート作業などをしながらつい手が伸びる夜のおやつ。特にダイエット中の方や明石のパーソナルジム通いの方は、夜の間食が体重増加の引き金にな...
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    秋野菜で代謝UP!痩せやすい体をつくる食材選び

    2025/10/12
    秋は代謝を上げるチャンス夏の暑さが落ち着き、運動しやすい気候になる秋は、ダイエットやボディメイクを始めるのに最適な季節です。実は秋は基礎代謝が上がりやすい時期でもあります。外気温が下がる...
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    ご飯・おやつも安心!秋の太らない食べ方とお...

    2025/10/11
    はじめに秋は美味しいものが増える季節。「つい食べ過ぎてしまう」「おやつが止まらない」と悩む人も多いでしょう。特に、明石でジム通いを始めた方やダイエット中の方にとって、食事や間食での選択を...
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    秋太りの原因はコレ!脂肪になりにくい食材と...

    2025/10/10
    はじめに秋になると、気温が下がり始め、日照時間も短くなります。その変化とともに、多くの人が「なんだか体重が増えた?」と感じることが増える季節です。実際、研究によれば秋は摂取カロリーが増え...
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    秋の味覚でダイエット!太りにくい旬食材ベスト10

    2025/10/09
    はじめに秋は空気が澄み、気温が下がって体を動かしやすくなりますが、一方で「食欲の秋」により無意識に食べる量が増える時期でもあります。特にダイエット中の方にとっては注意が必要です。しかし、...
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    食欲の秋でも太らない!管理栄養士が教える賢...

    2025/10/08
    はじめに秋は読書の秋、スポーツの秋、そして食欲の秋——美味しいものが多くなる季節でもあります。明石に住む方や、パーソナルジムでトレーニングを始めた方の中には、「せっかく頑張ってるのに、秋の...
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    秋太りを防ぐ!ダイエットに効く食材選びと食...

    2025/10/07
    はじめに朝晩が涼しくなり、食欲の秋が到来しました。つい美味しいものに手が伸びて体重が増えてしまう…そんな経験はありませんか?実は秋は代謝が上がりやすい一方で、食欲が増しやすく、体重管理が難...
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    年末まであと3ヶ月!理想ボディを作る“逆算プ...

    2025/10/12
    はじめに2025年も残すところあと3ヶ月。「今年こそ痩せたかったのに…」「理想の体づくりがまだ途中…」と感じている方も多いのではないでしょうか?ですが、まだ遅くはありません。秋から冬にかけてのこ...
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    冷えとむくみを撃退!秋のボディメイクは“血流...

    2025/10/11
    はじめに朝晩が冷え込み始める秋。体が「なんとなくだるい」「足がむくむ」「体重が落ちにくい」と感じる人が増える季節でもあります。実はその原因、多くの場合が “血流の滞り” にあります。加古川の...
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    秋こそ始めたい!姿勢改善トレーニングで“印象...

    2025/10/10
    はじめに朝晩の空気が涼しく、身体を動かしやすい季節——秋。実は「姿勢改善」に取り組むには、いちばんのタイミングです。夏の疲れや冷房による筋肉のこわばりが残るこの時期に姿勢を整えることで、代...
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    秋の夜長こそボディメイクチャンス! 夜ルーテ...

    2025/10/09
    夜ルーティン1:就寝3時間前までに“消化の負荷を軽くする食事設計”なぜ “T-3時間” が鍵か就寝直前に重めの食事をとると、消化活動が交感神経を刺激し、深い睡眠への移行が妨げられる可能性があります。...
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    食欲の秋を味方にする!秋の味覚でダイエット

    2025/10/08
    秋の味覚を味方につけるメリット旬食材は栄養価が高い:旬の時期にはビタミンや抗酸化物質、ミネラルが豊富で、体調維持や代謝力アップを支えます。過剰摂取を抑えやすい:低カロリー・高食物繊維な食...
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    食欲の秋に負けない!“食べたい”をコントロー...

    2025/10/07
    1. なぜ秋に“食べたい”が強くなるのか? 脳・ホルモン・心理のメカニズム私たちの食欲には、「生理的な制御系(ホルモン、満腹・飢餓信号)」と「報酬・快楽系」「心理・環境因子」が複雑に絡み合って...
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    秋は“代謝の季節”! 基礎代謝を高める筋トレ&...

    2025/10/06
    基礎代謝を高める筋トレ戦略(秋版)1. 大筋群を中心とした複合種目を優先スクワット、デッドリフト、プル系(懸垂・ローイング)など、複数の関節・筋肉を動かす複合種目を取り入れると、筋肉量増加に...
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  • 腸内環境を整える「ケストース」とは?ダイエット・代謝にも注目の腸活習慣

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  • 痩せ菌を増やす食材とは?腸内環境を整えて、無理なく痩せやすい身体へ

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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。

各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。