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体のスペシャリストが執筆しております

PIT INトレーナーがあらゆる方の健康に役立つ情報を発信しています

健康に関して興味のある方のために、科学的根拠に基づいた内容をまとめたブログを公開しています。
栄養やトレーニングのことなど健康のプロフェッショナルが執筆してますので、ぜひお役立てください。
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    ファスティングで得られる5つの効果と注意点

    2025/09/09
    はじめに春の新生活や夏のボディメイク前に注目される「ファスティング」。短期間でのダイエット・健康リセットを目指す方が増える中、効果と同時に注意点も理解することが大切です。この記事では、信...
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    初心者でも安心!ファスティングの正しい始め...

    2025/09/08
    はじめに春の薄着シーズンや夏に向けた体型調整、年末年始のリセットにも注目される「ファスティング」。特に明石周辺でダイエットや健康習慣を模索する方には、「短期間で効果を感じたい」というニー...
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    1日30分の積み重ねで別人に。30代女性のボディ...

    2025/09/07
    1日30分の積み重ねで別人に。30代女性のボディメイク物語はじめに「忙しくてもキレイでありたい…」「本気のボディメイクは大変そう…」そんな30代女性へ。本コラムでは、「1日30分」の習慣から劇的な変...
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    50代からの挑戦!“猫背改善”で若返った体験エ...

    2025/09/06
    50代からの挑戦!“猫背改善”で若返った体験エピソードはじめに「気づけば背中が丸まり、見た目も老けた印象に…」「肩こりや呼吸の浅さも気になる」──そんな50代の方に向けて、猫背改善に取り組んだリア...
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    半年で体脂肪−10%!ビジネスマンが取り戻した...

    2025/09/05
    半年で体脂肪−10%!ビジネスマンが取り戻した自信の理由はじめに「仕事に追われて気づいたらお腹周りが…」「健康診断の数値が気になる」——そんな40〜50代のビジネスマンへ。本コラムでは、実際に半年...
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    運動嫌いでもここまで変われる!2児ママのボデ...

    2025/09/04
    運動嫌いでもここまで変われる!2児ママのボディメイク成功記録はじめに「運動が苦手」「時間がない」「続かない」と感じている2児のママへ──本コラムでは、まさにそんな方が、たとえ運動嫌いでも達成...
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    40代男性が“お腹ぽっこり”から卒業できた食事...

    2025/09/03
    40代男性が“お腹ぽっこり”から卒業できた食事と筋トレ習慣はじめに「毎年夏が近づくと、お腹が気になって服選びにも悩む…」そんな40代男性へ。加齢や生活習慣の変化で“お腹ぽっこり”が目立ちやすくなる...
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    3ヶ月でウエスト−8cm!主婦が実感したボディメ...

    2025/09/02
    はじめに毎日忙しく家事や育児に追われながら、「健康的に、かつ続けられるダイエット方法」を探している主婦の方へ──本コラムでは、具体的な成果(3ヶ月でウエスト−8cm)とともに、信頼できるノウハウ...
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    高齢者が安心して続けられる!自宅でできる簡...

    2025/09/01
    高齢者に必要な運動とは?高齢になると筋力やバランス能力が低下し、転倒や生活習慣病のリスクが高まります。しかし、軽い運動を継続することで「健康寿命」を延ばすことが可能です。厚生労働省も、高...
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    70代からでも遅くない!筋力を維持する生活習慣

    2025/08/31
    なぜ今こそ筋力維持が重要なのか?70代以上になると、多くの人が「筋肉量の低下(サルコペニア)」や「筋力低下(ディナペニア)」に悩みます。これは加齢に伴う自然な現象ですが、運動や適切な栄養習...
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    高齢者に増える“フレイル”とは?予防に役立つ...

    2025/08/30
    フレイルとは何か?「フレイル」とは、加齢に伴って心身の活力が低下し、健康と要介護の中間にある状態を指します。日本老年医学会が提唱した概念で、放置すると寝たきりや認知症のリスクを高めるとさ...
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    肩こり・腰痛・膝痛を改善!シニア世代の体を...

    2025/08/29
    1. チェアヨガで始めよう:関節に優しく柔軟アップ座ったままでできるチェアヨガは、高齢の方にもおすすめ。背骨の柔軟性・肩の可動域・コアの安定・姿勢改善に効果的で、関節への負担が少ないのが特長...
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    低栄養を防ぐ!高齢者に必要な食事と栄養のポ...

    2025/08/28
    なぜ高齢者に低栄養が多いのか高齢者の方は、加齢とともに 食欲の低下・咀嚼や嚥下のしづらさ・一人暮らしによる食事の偏り などが原因で、必要な栄養素を十分に摂取できないことが少なくありません。...
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    転倒予防に効く!高齢者でも無理なくできる運動法

    2025/08/27
    “明石のパーソナルジム流”で安心スタート明石のパーソナルジムでは、加齢に伴う筋力低下やバランスの衰えを「転倒リスク」ととらえ、無理なく続けられる運動習慣を提案しています。特に下肢とコア(体...
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    いつまでも元気に!高齢者が取り入れたい健康...

    2025/08/26
    1. 筋力を維持するための「軽い運動習慣」年齢とともに筋肉量は減少しやすく、フレイル(虚弱)や転倒リスクが高まります。特に下半身の筋肉は生活動作に直結するため、ウォーキングやスクワットなどの...
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    迷ったらコレ!ダイエット中におすすめのコン...

    2025/08/25
    〜明石のパーソナルジム推薦:筋トレと栄養で効く、“ローファット”な日常〜明石でパーソナルジムを運営する私たちが、一番よく聞く悩みは「外出時にヘルシーな食事が難しい」。そこで今回は、気軽に買...
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    外食よりも手軽!コンビニでできるローファッ...

    2025/08/24
    〜明石のパーソナルジム流:外出先でも脂質カット、健康に痩せる食卓術〜明石でパーソナルジム指導を行う私たちが強く推奨するのは、「外食に頼るより、コンビニで賢く選ぶローファット習慣」。ローフ...
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    タンパク質はしっかり、脂質はカット!コンビ...

    2025/08/23
    〜明石のパーソナルジム推奨:効率よく痩せたいあなたへ〜代謝を高めるには筋肉量のキープ・増量が鍵。明石のパーソナルジムでの指導でも、運動後の栄養と脂質コントロールを重視しています。今回は、...
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    減量中の味方!コンビニで選ぶべき低脂質おに...

    2025/08/22
    〜明石のパーソナルジム推薦:忙しくても賢く選んで痩せる!〜明石のパーソナルジムで、トレーニングと栄養の両立を指導している管理栄養士です。今回は、特に減量中に重宝する「低脂質おにぎり」と「...
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    脂質オフで痩せる!コンビニ活用ローファット...

    2025/08/21
    ― 明石のパーソナルジム直伝:手軽・安く・ヘルシーに痩せるコツ ―忙しい現代人にとって、コンビニは食事やおやつの頼れる味方。でも、つい脂質が気になる…という方も多いはず。ここでは、ローファット...
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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。

各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。