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体のスペシャリストが執筆しております

PIT INトレーナーがあらゆる方の健康に役立つ情報を発信しています

健康に関して興味のある方のために、科学的根拠に基づいた内容をまとめたブログを公開しています。
栄養やトレーニングのことなど健康のプロフェッショナルが執筆してますので、ぜひお役立てください。
またPITINの通っていただいているお客様のビフォーアフターや声などもまとめて発信してます。
記事のコンテンツについて、ご希望のテーマがあれば随時受け付けております。
知識が豊富なトレーナーが丁寧に執筆いたしますので、どなた様もお気軽にご意見をお寄せください。

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    医学的にわかったファスティングの効果と注意点

    2025/09/17
    はじめにこれから明石でダイエットや健康改善を考えている人、あるいはパーソナルジムで体づくりを本格化したい人にとって、「ファスティング(断続的断食)」は選択肢の一つです。ただし、ただ流行だ...
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    涼しくなった今がチャンス!秋から始めるラン...

    2025/09/17
    秋のやさしい風とともに、加古川でも朝夕の気温が下がり、汗ばむことが少なくなるこの時期は、ランニングを始めるまたは再開するのに最適なシーズンです。パーソナルジムで鍛えている人も、ダイエット...
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    秋の運動会・行楽シーズンに向けた親子ででき...

    2025/09/16
    加古川にお住まいで、パーソナルジムに通って体を鍛えている方、自宅でダイエット・健康習慣を作りたい方に向けて、秋の運動会や行楽シーズンに親子で楽しみながら取り入れられる簡単トレーニングをご...
  • ae8508ef1cba0319da6f9c0f277d27c6_t

    食欲の秋を味方に!太らずに楽しむ外食&コン...

    2025/09/15
    秋が近づくと、気温が落ち着き、旬の食材が豊富になり、なんとなく「食べたい!」という欲求がふくらんできます。特に健康やダイエットに真剣なあなたにとっては、この「食欲の秋」を味方につけること...
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    ファスティングはダイエットだけじゃない!腸...

    2025/09/16
    はじめに春の肌荒れシーズン、新生活スタートや夏の薄着準備など、「見た目」と「健康」の両方を整えたいとき、ファスティング(断食)は“体重を落とす以外にも腸や肌に良い変化が出る”として注目され...
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    2025/09/15
    はじめに春の体のリセット、新年度や夏の薄着準備など、ファスティング(断食)に注目が集まる時期がやってきます。明石でダイエットや健康習慣を始めたい人、またパーソナルジムで本格的に体を整えた...
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    【老け見えは筋肉不足?】“若見えボディ”を作...

    2025/09/28
    老け見えの原因は「筋肉不足」だった? 年齢を重ねると「顔がたるんできた」「体のラインが崩れてきた」と感じる方は多いでしょう。その原因のひとつが 筋肉量の低下 です。筋肉は単なる“動くため...
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    【“見た目体重”を変える】同じ体重でもスタイ...

    2025/09/27
    体重が同じでも見た目が違うのはなぜ? ダイエットを始めると、多くの方が「体重の数字」に目を向けます。しかし、同じ体重でも「見た目のスタイル」が大きく異なるケースは少なくありません。これ...
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    【そのダイエット危険かも】自己流で陥りやす...

    2025/09/26
    はじめに 「短期間で痩せたい」「早く結果を出したい」と思うのは自然なことです。しかし、自己流でのダイエットは思わぬ落とし穴に陥ることがあります。特に、明石でもパーソナルジムに通われる方...
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    【仕事終わりの一杯より効果的?】ストレス解...

    2025/09/25
    1. 仕事終わりの「一杯」が癒しにならない理由 仕事で溜まったストレスを解消する手段として「お酒を飲む」ことを習慣にしている方は多いのではないでしょうか。確かに、アルコールには一時的にリ...
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    【むくみと冷えを同時解消】下半身トレーニン...

    2025/09/24
    なぜ女性は「むくみ」と「冷え」に悩みやすいのか? 女性の多くが抱える悩みとして「夕方になると足がパンパンにむくむ」「冬場は特に手足が冷たい」といった声が挙げられます。これらは単なる不快...
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    【50代からの挑戦】筋トレでフレイルを防ぎ“動...

    2025/09/23
    フレイルとは?50代から注意すべき体の変化 「フレイル」とは、加齢に伴い筋力や体力が低下し、健康と要介護の中間にある状態を指します。特に50代以降は、仕事や家庭の変化によって生活リズムが乱...
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    【ぽっこりお腹の原因は姿勢?】腹筋より効く“...

    2025/09/22
    姿勢とぽっこりお腹の関係 「食事制限も運動も頑張っているのに、お腹だけぽっこり出てしまう…」という悩みを抱えていませんか?実はその原因、脂肪だけではなく 姿勢の崩れ による可能性がありま...
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    【夜型生活でも大丈夫】遅い時間に運動すると...

    2025/09/21
    夜型生活と運動習慣の現実 現代の働き方や生活リズムの多様化により、仕事が終わるのが遅い人や在宅ワーク中心の人など、「夜にしか運動できない」という方は少なくありません。明石でもパーソナル...
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    【体重よりも大切?】“SMI(骨格筋指数)”で健...

    2025/09/20
    体重だけでは見えない「本当の健康指標」 ダイエットや健康管理というと、多くの人が「体重」ばかりに注目しがちです。しかし、体重だけでは本当の健康状態を測ることはできません。特に、同じ体重...
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    【運動とメンタルの意外な関係】筋トレでスト...

    2025/09/19
    運動と心の健康はつながっている 「ダイエットや健康のために運動する」というイメージが強いですが、実は筋トレをはじめとする運動はメンタルの安定にも効果的であることが研究から明らかになって...
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    【リバウンドを防ぐ黄金ルール】痩せたあとに...

    2025/09/18
    痩せたあとが本当のスタートライン ダイエットに成功しても、「その後どう過ごすか」で未来の体型は大きく変わります。特に秋から冬にかけては食欲が増しやすく、明石エリアでもパーソナルジムに通...
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    【腰痛持ち必見】運動で改善できる“正しい筋肉...

    2025/09/17
    腰痛の原因は「筋肉の使い方」にあった デスクワークや在宅ワークが増えた現代、多くの人が腰痛に悩まされています。腰痛の大きな原因は「筋肉の使い方の偏り」。特に背骨を支える体幹や下半身の筋...
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    【コンビニで選ぶダイエット飯】明石のトレー...

    2025/09/16
    1. コンビニはダイエットの味方になれる? 忙しい日常の中で「手軽に食事を済ませたいけど太りたくない」と思う方は多いでしょう。特に明石のような都市部では、仕事帰りやトレーニング後にコンビ...
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    【“痩せ体質”は作れる】代謝を落とさないため...

    2025/09/15
    1. なぜ代謝が落ちるのか? ダイエットを頑張っているのに「なかなか痩せない」「以前より体重が落ちにくくなった」と感じる方は少なくありません。その大きな原因のひとつが 基礎代謝の低下 です...
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  • 糖尿病を招く6つの生活習慣 「自分は大丈夫」と思っていませんか?

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  • 腸内環境を整える「ケストース」とは?ダイエット・代謝にも注目の腸活習慣

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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。

各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。