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体のスペシャリストが執筆しております

PIT INトレーナーがあらゆる方の健康に役立つ情報を発信しています

健康に関して興味のある方のために、科学的根拠に基づいた内容をまとめたブログを公開しています。
栄養やトレーニングのことなど健康のプロフェッショナルが執筆してますので、ぜひお役立てください。
またPITINの通っていただいているお客様のビフォーアフターや声などもまとめて発信してます。
記事のコンテンツについて、ご希望のテーマがあれば随時受け付けております。
知識が豊富なトレーナーが丁寧に執筆いたしますので、どなた様もお気軽にご意見をお寄せください。

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    1日だけでも効果あり?プチファスティングで変...

    2025/09/21
    はじめに新年度のスタートや春の暖かさを感じ始めるこの季節、体の調子をリセットしたいという方が増えています。明石でも、「パーソナルジムで鍛えつつ、健康にいい方法を取り入れたい」というニーズ...
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    【テレワーク太り解消】座り時間が長い人のた...

    2025/09/30
    コロナ禍以降増えた「テレワーク太り」 在宅勤務やリモートワークが当たり前になった今、「体重が増えた」「体型が崩れた」という声をよく耳にします。明石エリアでも、長時間座りっぱなしの生活が...
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    【秋の食欲に負けない!】“食べながら痩せる”...

    2025/09/29
    秋は「食欲の季節」!でも工夫次第でダイエットのチャンスに 秋は「食欲の秋」と呼ばれるほど食べ物がおいしい季節。サンマやきのこ、さつまいもなど旬の食材が豊富で、ついつい食べ過ぎてしまう方...
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    年末に差がつく!秋から始める3か月ボディメイ...

    2025/09/21
    秋は気候も安定し、運動や生活習慣の見直しに最適な季節です。加古川でパーソナルジムに通いながらダイエットや健康づくりに励んでいる方にとって、「今から始める3か月ボディメイク計画」は、年末のイ...
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    秋の夜長を有効活用!寝る前10分でできるリラ...

    2025/09/20
    秋は「夜が長い季節」と言われ、夏よりも心と体を整える時間を確保しやすくなります。加古川でパーソナルジムに通い、ダイエットや健康習慣に取り組んでいる方にとっても、この時間をどう使うかで翌日...
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    気温差で体調を崩さない!秋の冷え・むくみ対...

    2025/09/19
    秋は朝晩と日中の寒暖差が大きく、体調を崩しやすい季節です。特に冷えやむくみは、ダイエットや健康維持の大きな妨げになります。加古川でパーソナルジムに通っている方、また自宅で体づくりを実践し...
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    秋の味覚で美ボディをつくる!きのこ・さつま...

    2025/09/18
    秋になるとスーパーや地元の直売所に並ぶ「きのこ」「さつまいも」「柿」。これらは季節を感じる食材であると同時に、ダイエットや健康、そして美しい体づくりに役立つ“栄養の宝庫”でもあります。加古...
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    ファスティング効果を最大化するための準備と...

    2025/09/20
    はじめに春の変わり目、新生活スタートや夏前の体づくりを考えるタイミングで、明石でもファスティングにチャレンジする人が増えています。ダイエットだけでなく、健康や代謝改善を期待するなら、ただ...
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    ファスティングで集中力UP?脳にも効く驚きの...

    2025/09/19
    はじめに春の訪れや新生活のスタート、また夏前のダイエット準備など、何かを変えたいと感じる時期が近づくと「ファスティング(断続的断食)」が注目を集めます。明石エリアでも、パーソナルジムで体...
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    体脂肪・血糖・メンタルに効く!ファスティン...

    2025/09/18
    はじめに春の新生活や夏前の体型調整を考える今、ファスティング(断食/間欠的断食)は「体脂肪を減らしたい」「血糖値を安定させたい」「メンタルを整えたい」方向けの有力な選択肢として注目を集め...
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    医学的にわかったファスティングの効果と注意点

    2025/09/17
    はじめにこれから明石でダイエットや健康改善を考えている人、あるいはパーソナルジムで体づくりを本格化したい人にとって、「ファスティング(断続的断食)」は選択肢の一つです。ただし、ただ流行だ...
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    涼しくなった今がチャンス!秋から始めるラン...

    2025/09/17
    秋のやさしい風とともに、加古川でも朝夕の気温が下がり、汗ばむことが少なくなるこの時期は、ランニングを始めるまたは再開するのに最適なシーズンです。パーソナルジムで鍛えている人も、ダイエット...
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    秋の運動会・行楽シーズンに向けた親子ででき...

    2025/09/16
    加古川にお住まいで、パーソナルジムに通って体を鍛えている方、自宅でダイエット・健康習慣を作りたい方に向けて、秋の運動会や行楽シーズンに親子で楽しみながら取り入れられる簡単トレーニングをご...
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    食欲の秋を味方に!太らずに楽しむ外食&コン...

    2025/09/15
    秋が近づくと、気温が落ち着き、旬の食材が豊富になり、なんとなく「食べたい!」という欲求がふくらんできます。特に健康やダイエットに真剣なあなたにとっては、この「食欲の秋」を味方につけること...
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    ファスティングはダイエットだけじゃない!腸...

    2025/09/16
    はじめに春の肌荒れシーズン、新生活スタートや夏の薄着準備など、「見た目」と「健康」の両方を整えたいとき、ファスティング(断食)は“体重を落とす以外にも腸や肌に良い変化が出る”として注目され...
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    2025/09/15
    はじめに春の体のリセット、新年度や夏の薄着準備など、ファスティング(断食)に注目が集まる時期がやってきます。明石でダイエットや健康習慣を始めたい人、またパーソナルジムで本格的に体を整えた...
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    【老け見えは筋肉不足?】“若見えボディ”を作...

    2025/09/28
    老け見えの原因は「筋肉不足」だった? 年齢を重ねると「顔がたるんできた」「体のラインが崩れてきた」と感じる方は多いでしょう。その原因のひとつが 筋肉量の低下 です。筋肉は単なる“動くため...
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    【“見た目体重”を変える】同じ体重でもスタイ...

    2025/09/27
    体重が同じでも見た目が違うのはなぜ? ダイエットを始めると、多くの方が「体重の数字」に目を向けます。しかし、同じ体重でも「見た目のスタイル」が大きく異なるケースは少なくありません。これ...
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    【そのダイエット危険かも】自己流で陥りやす...

    2025/09/26
    はじめに 「短期間で痩せたい」「早く結果を出したい」と思うのは自然なことです。しかし、自己流でのダイエットは思わぬ落とし穴に陥ることがあります。特に、明石でもパーソナルジムに通われる方...
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    【仕事終わりの一杯より効果的?】ストレス解...

    2025/09/25
    1. 仕事終わりの「一杯」が癒しにならない理由 仕事で溜まったストレスを解消する手段として「お酒を飲む」ことを習慣にしている方は多いのではないでしょうか。確かに、アルコールには一時的にリ...
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  • GW明けの不調は“気のせい”じゃない?体を整える3つの習慣とは

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  • 夏本番で差がつく!今から始めるカラダの準備とは!?🌻

    query_builder 2026/05/04

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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。

各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。