Blog

体のスペシャリストが執筆しております

PIT INトレーナーがあらゆる方の健康に役立つ情報を発信しています

健康に関して興味のある方のために、科学的根拠に基づいた内容をまとめたブログを公開しています。
栄養やトレーニングのことなど健康のプロフェッショナルが執筆してますので、ぜひお役立てください。
またPITINの通っていただいているお客様のビフォーアフターや声などもまとめて発信してます。
記事のコンテンツについて、ご希望のテーマがあれば随時受け付けております。
知識が豊富なトレーナーが丁寧に執筆いたしますので、どなた様もお気軽にご意見をお寄せください。

  • IMG_4906

    【むくみと冷えを同時解消】下半身トレーニン...

    2025/09/24
    なぜ女性は「むくみ」と「冷え」に悩みやすいのか? 女性の多くが抱える悩みとして「夕方になると足がパンパンにむくむ」「冬場は特に手足が冷たい」といった声が挙げられます。これらは単なる不快...
  • Untitled design - 5

    【50代からの挑戦】筋トレでフレイルを防ぎ“動...

    2025/09/23
    フレイルとは?50代から注意すべき体の変化 「フレイル」とは、加齢に伴い筋力や体力が低下し、健康と要介護の中間にある状態を指します。特に50代以降は、仕事や家庭の変化によって生活リズムが乱...
  • IMG_4905

    【ぽっこりお腹の原因は姿勢?】腹筋より効く“...

    2025/09/22
    姿勢とぽっこりお腹の関係 「食事制限も運動も頑張っているのに、お腹だけぽっこり出てしまう…」という悩みを抱えていませんか?実はその原因、脂肪だけではなく 姿勢の崩れ による可能性がありま...
  • Untitled design - 4

    【夜型生活でも大丈夫】遅い時間に運動すると...

    2025/09/21
    夜型生活と運動習慣の現実 現代の働き方や生活リズムの多様化により、仕事が終わるのが遅い人や在宅ワーク中心の人など、「夜にしか運動できない」という方は少なくありません。明石でもパーソナル...
  • IMG_4904

    【体重よりも大切?】“SMI(骨格筋指数)”で健...

    2025/09/20
    体重だけでは見えない「本当の健康指標」 ダイエットや健康管理というと、多くの人が「体重」ばかりに注目しがちです。しかし、体重だけでは本当の健康状態を測ることはできません。特に、同じ体重...
  • Untitled design - 3

    【運動とメンタルの意外な関係】筋トレでスト...

    2025/09/19
    運動と心の健康はつながっている 「ダイエットや健康のために運動する」というイメージが強いですが、実は筋トレをはじめとする運動はメンタルの安定にも効果的であることが研究から明らかになって...
  • IMG_4903

    【リバウンドを防ぐ黄金ルール】痩せたあとに...

    2025/09/18
    痩せたあとが本当のスタートライン ダイエットに成功しても、「その後どう過ごすか」で未来の体型は大きく変わります。特に秋から冬にかけては食欲が増しやすく、明石エリアでもパーソナルジムに通...
  • Untitled design - 2

    【腰痛持ち必見】運動で改善できる“正しい筋肉...

    2025/09/17
    腰痛の原因は「筋肉の使い方」にあった デスクワークや在宅ワークが増えた現代、多くの人が腰痛に悩まされています。腰痛の大きな原因は「筋肉の使い方の偏り」。特に背骨を支える体幹や下半身の筋...
  • IMG_4902

    【コンビニで選ぶダイエット飯】明石のトレー...

    2025/09/16
    1. コンビニはダイエットの味方になれる? 忙しい日常の中で「手軽に食事を済ませたいけど太りたくない」と思う方は多いでしょう。特に明石のような都市部では、仕事帰りやトレーニング後にコンビ...
  • Untitled design - 1

    【“痩せ体質”は作れる】代謝を落とさないため...

    2025/09/15
    1. なぜ代謝が落ちるのか? ダイエットを頑張っているのに「なかなか痩せない」「以前より体重が落ちにくくなった」と感じる方は少なくありません。その大きな原因のひとつが 基礎代謝の低下 です...
  • 22002863

    失敗しないファスティング。リバウンドを防ぐ...

    2025/09/14
    失敗しないファスティング。リバウンドを防ぐ回復食の選び方はじめに春の変わり目や夏に向けたボディメイク時期など、「ファスティング(断食)」に挑戦する人が増える季節です。成功の鍵は、断食後の...
  • 4466137_s

    ダイエットだけじゃない!ファスティングで期...

    2025/09/13
    はじめに春の体のリセットや夏前のシェイプを目指す方に、ファスティングは注目のメソッドです。でも、実は“痩せる以外の効果”にもメリットが山ほど。明石周辺で「健康的にダイエットを続けたい」方が...
  • 2000440_s

    ファスティング中に飲んでいいもの・ダメなも...

    2025/09/12
    ファスティング中に飲んでいいもの・ダメなもの完全リストはじめに春の薄着シーズンや夏への体型調整時期になると、明石でも始める人が増える「ファスティング」。ただし、何を飲むかによって効果が変...
  • 9d92ec1c28b61b648cf5b7e20e9809dc_t

    なぜファスティングで痩せるのか?医学的に解説

    2025/09/11
    はじめに春の新生活・夏のボディメイクシーズンに向けて、「ファスティング(断食)」に注目が集まるこの頃。明石周辺でダイエットや健康習慣を見直したい方へ向けて、医学的な視点から「なぜファステ...
  • ed9994747a8ddce9994790a25a586d46_t

    3日間ファスティングで体はどう変わる?実体験...

    2025/09/10
    3日間ファスティングで体はどう変わる?実体験レポートはじめに春や夏前の体型調整、あるいはリセットしたい気持ちが高まるこの時期。「3日間ファスティング」は短期間で効果を実感しやすく、初心者に...
  • cc750e772395cd0e83e627bf92881625_t

    ファスティングで得られる5つの効果と注意点

    2025/09/09
    はじめに春の新生活や夏のボディメイク前に注目される「ファスティング」。短期間でのダイエット・健康リセットを目指す方が増える中、効果と同時に注意点も理解することが大切です。この記事では、信...
  • 2238820_s

    初心者でも安心!ファスティングの正しい始め...

    2025/09/08
    はじめに春の薄着シーズンや夏に向けた体型調整、年末年始のリセットにも注目される「ファスティング」。特に明石周辺でダイエットや健康習慣を模索する方には、「短期間で効果を感じたい」というニー...
  • fedab1339aab4b359f8b94429ae40b80_t-2

    秋は自分磨きのチャンス!年末までに体を変え...

    2025/09/14
    秋は自分磨きのチャンス!年末までに体を変える3ヶ月プランはじめに秋は涼しくなり、運動に取り組みやすい季節です。さらに「年末までに体を変えたい!」という目標を立てるには絶好のタイミング。加古...
  • syu-PAUI6537-a_TP_V.jpg

    秋の睡眠を味方につける!筋肉成長と回復に必...

    2025/09/13
    はじめに秋は気温が下がり、眠りやすい季節と言われています。涼しい夜風や長い夜は、ダイエットや筋肉成長に欠かせない「質の高い睡眠」を手に入れるチャンス。加古川でパーソナルジムに通う方や、健...
  • e59fce64ae641e6c6ae067ce6100a5ff_t-3

    スポーツの秋に始めたい!ケガを防ぐための筋...

    2025/09/12
    はじめに秋は「スポーツの秋」と言われるように、涼しく快適な気候で体を動かすのにぴったりな季節です。加古川でもランニングやサイクリング、地域のスポーツイベントに参加する方が増える時期。しか...
< 1 2 34 5 >

NEW

  • 腸内環境を整える「ケストース」とは?ダイエット・代謝にも注目の腸活習慣

    query_builder 2026/09/08
  • 痩せ菌を増やす食材とは?腸内環境を整えて、無理なく痩せやすい身体へ

    query_builder 2026/09/07
  • 「まだ大丈夫」が一番危ない。PIT INが考える“健康”と存在意義

    query_builder 2026/09/04
  • いくら寝ても疲れが取れない、眠くなる原因と対策とは?

    query_builder 2026/09/01
  • 実は睡眠不足のサインは?

    query_builder 2026/08/28

CATEGORY

ARCHIVE

ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。

各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。