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体のスペシャリストが執筆しております

PIT INトレーナーがあらゆる方の健康に役立つ情報を発信しています

健康に関して興味のある方のために、科学的根拠に基づいた内容をまとめたブログを公開しています。
栄養やトレーニングのことなど健康のプロフェッショナルが執筆してますので、ぜひお役立てください。
またPITINの通っていただいているお客様のビフォーアフターや声などもまとめて発信してます。
記事のコンテンツについて、ご希望のテーマがあれば随時受け付けております。
知識が豊富なトレーナーが丁寧に執筆いたしますので、どなた様もお気軽にご意見をお寄せください。

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    筋肉貯金が冬の健康を守る!免疫×筋力の関係性...

    2025/10/26
    1. はじめに:冬の季節こそ“筋肉貯金”が鍵になる理由加古川でも気温が下がり、寒さや乾燥、日照時間の減少などが体に影響を与え始めるこの時期。体調を崩しやすく、特に免疫力の低下や風邪・インフルエ...
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    “暴飲暴食リセット3日間プラン”年末イベント前...

    2025/10/25
    ~加古川のパーソナルジム利用者も使える、ダイエットと健康を守るための即効対応~1. はじめに:年末イベント前に「暴飲暴食」のダメージをリセットしよう年末にかけて、忘年会・会食・ホームパーティ...
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    “むくみリセット週間”でスッキリボディへ!水...

    2025/10/24
    1. はじめに:秋が深まると“むくみ”が起きやすい理由秋から初冬にかけて、気温が下がり始め、冷えや血行不良、長時間の座位や立ち仕事が増えることで、脚や顔・手足などの“むくみ”が起きやすくなります...
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    年越しまでに“疲れ知らずの体”をつくる冬の運動法

    2025/10/27
    寒さが厳しくなる冬は「動きたくない」「寒さで体が硬くなる」といった理由で運動が遠ざかりがちです。しかし、実は冬期こそ体を変えるチャンス。代謝アップや免疫強化、メンタル改善など、冬ならでは...
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    2024年のうちにスッキリ!年末ボディメイクチ...

    2025/10/26
    年末を目前に控えたこの時期、忘年会・イベントが増える一方、寒さや忙しさで運動量が落ちやすく、体重がじわじわと上がるリスクも高まります。実際、複数の研究で「ホリデー・シーズン(11〜1月)で平...
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    忘年会シーズンでも太らない!年越し前の食べ...

    2025/10/25
    年の瀬は忘年会、飲み会、おせち準備など“食”や“お酒”が絡む機会が増える季節。特に12月~年明けにかけては体重が0.4~1.0 kg増える傾向が報告されています。「1回の宴会で気をつけたら意味あるの?」...
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    あと2ヶ月で変わる!年末までに始める運動&食...

    2025/10/24
    残り約2か月。年末年始の暴飲暴食や運動不足に備えて、今から体調を整えておくことは「2025年を健康な自分で迎える準備」になります。明石周辺で通えるパーソナルジムも探しながら、日常でできる運動習...
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    年越しまでに体を軽く!むくみ・疲れをリセッ...

    2025/10/23
    1. なぜ年末の“むくみ・疲れ”は見過ごせないか年末に向けて忘年会や残業、冷え込みなどが重なり、体内の循環が滞り、むくみや疲労が蓄積しやすくなります。特に冬場は血管が収縮しやすいため、足先や手...
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    2025年は“健康な自分”で迎える!年末までに整...

    2025/10/22
    見出し①:新しい年を「最高のコンディション」で迎えるために年末は仕事やイベントで生活リズムが乱れやすく、運動不足や食べ過ぎが積み重なりやすい時期です。しかし、今から少しずつ整えることで、年...
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    年越し太りを防げ!今からできる簡単ボディメ...

    2025/10/21
    年末年始は旅行、忘年会、新年会と食べる機会が増えやすく、多くの人が体重を増やしやすい時期です。実際、複数の研究によれば、お正月などのホリデーシーズンには平均して 0.5 kg 程度の体重増加が見...
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    年越しまでに−3kg!まだ間に合うダイエット最...

    2025/10/21
    年末が近づくと、「今年のうちにあと少し痩せたい」と思う人が増えてきます。特に明石近辺でパーソナルジムを探している方、あるいはジムに通っている方にとって、「この年越しまでに−3kg」は現実的な...
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    秋冬こそ“腸活ボディメイク”!内側から絞る発...

    2025/10/23
    1. はじめに:なぜ秋冬に「腸活 × 発酵食品」が有効なのか寒さが増し、屋内時間や温かい食事が中心になる秋冬は、運動量が落ちたり体温調整が難しくなったりして、代謝が鈍くなりがちです。一方で、腸...
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    秋の睡眠リズムがダイエット成功を左右する?...

    2025/10/22
    1. はじめに:季節の変化と睡眠リズムのズレが与える影響秋から冬にかけて、日照時間の短縮、気温の変動、生活リズムの変化などにより、「睡眠時間が前後する」「寝つきが悪くなる」などの睡眠リズムの...
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    姿勢リセットで年末疲れを防ぐ!デスクワーク...

    2025/10/21
    1. はじめに:年末の疲れ、実は“姿勢のゆがみ”が要因?秋が深まると、仕事の繁忙期・締切業務・忘年会準備などでデスクワーク量が増える人も多いでしょう。特に加古川周辺の企業勤め・テレワーク層にと...
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    代謝が落ちる前に!“冬太り予防筋トレ”で体温...

    2025/10/20
    1. はじめに:冬が近づくと“見えない重み”が増える理由秋が深まると、気温低下・日照時間の減少・活動量の落ち込みなどにより、知らず知らずのうちに代謝が鈍ってしまう傾向があります。そして、ジム通...
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    🏌️‍♂️ザ・リンクスゴルフクラブ × パーソナル...

    2025/10/15
    皆さん、こんにちは!パーソナルジムPIT INです!10月13日(月)、ザ・リンクスゴルフクラブさんにて 【フィットネスイベント&握力測定大会】を開催しました💪✨ 秋晴れの中、たくさんの方にご参加...
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    【50代女性会員様のビフォーアフター】7ヶ月で...

    2025/10/14
    PIT INニュース Vol.21 皆さんこんにちは😊 第21回PIT INニュースを配信します✉️ PIT INニュースでは、会員様の頑張りや変化などを毎月配信して参ります✨ 是非お楽しみください♪ 今回は、50...
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    寒いから動かない”を卒業!冬に強い体をつくる...

    2025/10/20
    冬の季節、寒さゆえに「今日はいいや…」と運動を先送りしてしまうことはありませんか? しかし、その間に基礎代謝が下がったり、筋力が落ちたり、体調不良に繋がったりするリスクがあります。明石でパ...
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    冬の不調を予防!免疫力を高める運動と食事の...

    2025/10/19
    冬になると寒さ・乾燥・日照時間の減少・人の出入りの増加(風邪・インフルエンザなど)により、不調を感じやすくなります。体調を維持しながらダイエットを進めたい方にとって、免疫力を高めて病気を...
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    冬の運動不足を防ぐ!室内でできるエクササイ...

    2025/10/18
    冬になると寒さや天候で外に出る回数が減り、運動不足になりがちです。特にダイエットや体調管理を意識している方にとって、冬の数か月の“スローダウン”が体型変化や代謝低下の大きな要因になります。...
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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。

各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。