冬は代謝が下がる？体を温める簡単フィットネ...
2025/10/17
はじめに冬になると「寒さで体がこわばる」「手足が冷える」「代謝が落ちた気がする」と感じることが増えます。じつは、寒さや日照時間の変化、運動量の低下などが重なって、体の熱産生や代謝効率が鈍...
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冷え・むくみ対策に！冬前にやっておきたい運...
2025/10/16秋が深まり寒さが増すと、「手足が冷える」「夕方になるとむくみやすくなる」といった悩みを感じる人が増えてきます。特にダイエットや健康維持を意識して明石でパーソナルジムに通う方にとって、冷え... -
寒くなる前に始めよう！冬に備える体づくりのコツ
2025/10/15秋が深まり、寒さが日ごとに増してくるタイミングは、冬太りを防ぐための“体づくりのスタートライン”でもあります。特に、明石在住でパーソナルジムに通われている方や「冬でも健康を維持したい」「寒... -
冬太りを防ぐ！今から始める代謝を上げる運動習慣
2025/10/14Eat This Not That冬が近づくと、寒さでつい動きが鈍くなり、代謝も落ちがちです。「せっかく夏・秋に頑張ったのに、冬で体重が戻ってしまいそう…」そんな不安を抱える方も多いでしょう。特に明石のよ... -
秋から始める“ストレス太り”対策 ～メンタルと...
2025/10/191. はじめに：なぜ秋はストレス太りに注意？夏から秋へと移るこの時期は、気温・日照時間・生活リズムが変化しやすく、ストレス耐性が揺らぎやすいタイミングです。仕事の節目、年末に向けた準備なども... -
免疫力アップ × 筋トレ 〜秋冬の風邪予防に強...
2025/10/181. はじめに：なぜ秋冬に“免疫力 × 筋トレ”を意識すべきか寒さが増し、乾燥・室内滞在が増える秋冬は、風邪やインフルエンザなどの感染症リスクが高まる季節です。加古川在住の方、あるいは “パーソナ... -
運動の秋は“歩き方改革”から！脂肪燃焼ウォー...
2025/10/171. はじめに：秋こそ歩くチャンス、でもただ歩くだけではもったいない秋の空気が心地よくなるこの季節、外を歩くモチベーションが自然に湧いてきます。加古川近辺を散策したり、通勤や買い物を歩きで済... -
秋の味覚を我慢しない！“選び方”で変わるダイ...
2025/10/161. はじめに：なぜ秋の味覚に注意すべきか秋は「食欲の秋」と呼ばれるように、美味しい食材が次々と出回ります。栗、さつまいも、かぼちゃ、きのこ、秋刀魚、柿などなど。しかし、ダイエットや健康を意... -
出張・旅行が多い秋に！ジムに行けない日のボ...
2025/10/15はじめに：秋〜初冬、移動の機会が増えるこの時期こそ注意を秋が深まると、出張や旅行が増えるビジネスシーン・プライベートシーンも多くなります。加古川や近隣地域で普段パーソナルジムに通っている... -
冷えは太る原因？代謝を下げない体温マネジメント
2025/10/14はじめに：秋から本格化する「冷えリスク」と、体型キープの分岐点加古川でパーソナルジムを探している皆さん、健康意識が高いあなたへ。秋が深まると、気温が下がり始め、冷えやすい体になってしまう... -
「姿勢美は最高のトレーニング成果」〜秋こそ...
2025/10/131. はじめに：なぜ“姿勢美”が今、重要なのか秋になると、気温・湿度の変化、活動量の変化により体が緊張しやすくなります。加えて、重ね着・厚手の服装によって“体の線”が見えにくくなるため、骨格ライ... -
【理想の体は作れる】InBody測定を活用したボ...
2025/11/02はじめに：数字で見る自分の体、次の一歩を導くツール「見た目では変わっていないのに体重が減った」「体脂肪率は変わらないのに体型が引き締まった」などの経験はありませんか？このようなズレを... -
【筋トレが続かない人に共通する3つの思い込み】
2025/11/01■「続かない」のは意志の弱さではない「筋トレを始めても3日坊主で終わってしまう…」そう感じている方は多いのではないでしょうか。しかし、続かない理由は“意志の弱さ”ではなく、“考え方のクセ”に... -
【年末太りを防ぐ】12月から始める先取りリセ...
2025/10/31年末は「太る季節」？その原因は“気の緩み”と“リズムの乱れ”12月は忘年会やクリスマスなどイベントが多く、食べ過ぎ・飲み過ぎが重なりやすい季節。特に明石のように美味しい食文化が豊かな地域で... -
【なんとなく不調の正体】ミネラル不足が引き...
2025/10/30「最近なんとなく疲れやすい」「集中力が続かない」「肌や髪の調子が悪い」そんな“原因不明の不調”を感じたことはありませんか？実はその裏に潜んでいるのが、“ミネラル不足”かもしれません。今回... -
【朝の5分が一日を変える】代謝スイッチを入れ...
2025/10/29朝の時間が「1日の代謝」を決める理由「朝はバタバタしていて、つい何もせずに出かけてしまう…」という方、多いのではないでしょうか？実は、朝の5分の過ごし方が“その日の代謝”を左右します。人の... -
【食事制限＝正解ではない】リバウンドしない...
2025/10/281. 食事制限だけでは逆効果？「引き算」思考の落とし穴「痩せたいから食べない」「摂取カロリーを極限まで落とす」──こうした“引き算”の思考は、一時的には体重を落とせるかもしれませんが、代謝が... -
【“何をしても痩せない”人の共通点】それ、実...
2025/10/27「努力しても痩せない」その裏にある“代謝の低下”「食事も我慢して、運動もしているのに体重が変わらない」そんな悩みを抱える人は少なくありません。実はその原因、多くの場合“代謝の低下”にあり... -
【“運動が苦手”でも続く】ネガティブをプラス...
2025/10/26「運動が苦手」なのは性格ではなく“思考のクセ”だった「続けなきゃと思うほど続かない」「やる気が出ない」――そんな悩みを抱える人は少なくありません。実はこの“運動が続かない”理由は、体力や性... -
【“食べてないのに太る”人へ】代謝を下げる生...
2025/10/25「食べてないのに体重が増える」「昔より太りやすくなった」そんなお悩みを抱える方は、実は少なくありません。特に明石市周辺でも、パーソナルジムに通われる40〜50代の方から同じ声をよく聞きま...
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糖尿病を招く6つの生活習慣 「自分は大丈夫」と思っていませんか？
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腸内環境を整える「ケストース」とは？ダイエット・代謝にも注目の腸活習慣
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寝方で姿勢が悪くなる？寝ている間に起こる姿勢の崩れと対策
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夜中に何度も起きてしまう原因と対策
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筋トレ後は「冷やす？温める？」筋肉を育てるための正しい考え方
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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。
各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。
